Вештине промишљања тинејџера могу помоћи емоционалној контроли

Зашто неки млади људи реагују адаптивно, док други размишљају и размишљају?

У новој студији истраживачи су желели да науче зашто неки млади науче да се носе са својим емоцијама боље од других. Открили су да адолесценти који ментално направе корак уназад са сопствене тачке гледишта када размишљајући о нечему што забрињава могу ефикасније да се носе са негативним емоцијама и да постану мање узнемирени од њих.

Студија коју су спровели истраживачи са Универзитета у Пенсилванији и Универзитета у Мичигену појављује се у часопису Развој детета.

Истраживачи су погледали 226 Афроамериканаца од 11 до 20 година из урбане јавне школе у ​​Вашингтону, питајући их о недавном догађају који их је изузетно наљутио (као што је туча).

Млади су затим размишљали о својим искуствима и зашто су се осећали бесно, а затим су истраживачима рекли како су се осећали и размишљали о тим искуствима.

На пример, истраживачи су проценили само-дистанцирање питајући омладину: „Када сте пре неколико минута поново видели тучњаву у својој машти, колико сте се осећали као да је гледате својим очима наспрам гледања борбе из удаљеност (попут гледања себе у филму)? “ и „Када сте пре неколико тренутака поново видели машту у својој машти, колико сте се осећали далеко од туче?“

Претходни рад са одраслима показао је да само-дистанцирање помаже адаптивној саморефлексији. Међутим, ниједно истраживање није истраживало да ли се адолесценти спонтано укључују у овај процес или је то повезано са адаптивним исходима, кажу истраживачи.

У студији су истражитељи открили да су млади који су размишљали о својим искуствима из перспективе само-удаљавања постали мање узнемирени од оних који су одражавали из перспективе себе-уроњености. Делимично, то је било зато што адолесценти који су своје искуство видели из даљине о томе мисле другачије.

Већа је вероватноћа да ће ови младићи преиспитати догађаје на смислен и проницљив начин, а ређе ће једноставно поновити узнемирујуће догађаје у својим умовима. Такође је било мање вероватно да ће и даље кривити другу особу која је учествовала у догађају (мада не мање вероватно да ће јој опростити). Заузврат, ови нови увиди били су повезани са мање емоционалне невоље.

„Ментално одступање од догађаја није значило да млади избегавају своје проблеме“, рекла је др Рацхел Е. Вхите, постдокторска истраживачица на Универзитету у Пенсилванији, водећи аутор студије. „У ствари, имали су посла са њима на прилагодљивији начин.“

Студија је такође открила да су стратегије само-удаљавања постајале све снажније са годинама.Старија омладина која се само-дистанцирала постала је још мање узнемирена од млађих адолесцената који су то учинили.

„Ови резултати показују да тинејџери могу користити стратегије само-удаљавања на сличан начин као и одрасли“, напомиње Вајт. "Они такође сугеришу да би тинејџерске године могле бити пресудне у развоју овог начина за регулисање емоција."

Тема која није обрађена у тренутном истраживању је да ли се тинејџери могу обучити за употребу ових стратегија. Претходна истраживања сугеришу да би одрасли могли да помогну младима да науче и примене ове стратегије.

Ране студије показале су да се техникама могу подучавати деца која тек улазе у адолесценцију, јер су експерименти показали да ученици петог разреда могу да користе технике само-удаљавања када им се то наложи - и да се боље носе са својим емоцијама.

Извор: Друштво за истраживање дечјег развоја / ЕурекАлерт