Да ли терапеутска масажа може да помогне ублажавању болова у леђима?
Да ли сте икада имали масажу леђа? Ако сте један од милиона људи који пате од леђа, можда бисте желели да размислите о овом облику терапије који ће вам олакшати бол. Ево 5 ствари које бисте требали знати о терапијској масажи.
Масажа је популарна терапија која помаже милионима људи са широким спектром кичме. Извор фотографија: 123РФ.цом.
Да ли ради?Масажа је популарна терапија која помаже милионима људи са широким спектром кичме, укључујући:
- Напетост мишића
- Грчење мишића
- Упала
- Ацхес
- Крутост
- Бол
Користећи руке или специјализоване алате, терапеут за масажу клечи, трља и глади погођене мишиће како би повећао проток крви (циркулацију) у телу. То заузврат, испоручује кисеоник и храњиве материје мишићима и помаже елиминацији било које киселине или других отпадних продуката који се у њему накупљају, чиме се ублажава бол.
Врсте масажа
Постоји много врста масаже, али најчешће су:
- Шведска масажа: Комбинује лагано ударање у једном правцу са дубоким притиском у други за опуштање мишића
- Масажа дубоког ткива: Циља на хроничну напетост мишића користећи спорије ударе и изравнији притисак и трење
- Миофасцијално ослобађање: ослобађа напетост спремљену у фасцији (влакнасто ткиво које обухвата и подржава мишиће); често се користи након повреде мишића
- Тригерска тачка и миотерапија: Директан притисак постављен на окидачке тачке да изазове њихово ослобађање; у исто време, терапеут истеже мишиће користећи средство за хлађење напрштено на кожу.
- Схиатсу: оријентална терапија заснована на акупресури.
- Реики: Јапанска масажа која жели да прилагоди енергију тела.
Како пронаћи терапеута за масажу
- Усмена реч: разговарајте са пријатељем који прима масажну терапију.
- Ваш лекар или медицинска сестра: Многи лекари и медицинске сестре добро познају различите облике комплементарне и алтернативне медицине, укључујући масажу.
- Америчка асоцијација за масажну терапију (АМТА): Ова организација представља масажне терапеуте широм света.
Проверите да ли ваш масажни терапеут има:
- Дипломирао на програму који је акредитован или одобрен од стране Комисије за акредитацију тренинга масаже (ЦОМТА) или Националног сертификационог одбора за терапијску масажу и тело.
- Завршено најмање 500 сати обуке
- Има државну лиценцу или сертификат.
- Припада националној организацији попут АМТА-е, која од чланова захтева да поштују посебне стандарде праксе и строги етички кодекс.
Уради сам масажу
Ако вам се не свиђа идеја да вам неко масажу, нема времена да одете терапеуту или то кошта превише, размислите о томе да се масажете. Постоје многе врсте ручних масажера који могу помоћи повећати проток крви и ублажити бол. Обично само неколико минута на захваћеним мишићима може олакшати бол.
Упозорења
Пре него што добијете масажу или започнете било коју врсту терапије или третмана, разговарајте са лекаром или медицинском сестром. Пазите да нема ограничења у погледу врсте или трајања масаже коју можете добити. Имајте на уму, терапеутска масажа није за све. Разговарајте са лекаром ако масажа не помаже да вам олакша бол или повећа нелагоду.
