Постепено мршављење виђено као најбоље за постизање дугорочних циљева

Истраживачи су открили да је најбоље задржавати тежину постепено и стално.

У студији од 183 учесника током две године, истражитељи су открили да су учесници са најекстремнијим флуктуацијама килограма током првих неколико недеља програма понашања за мршављење на крају имали слабије исходе губитка килограма у поређењу са мушкарцима и женама који су изгубили константан број килограма сваке недеље.

„Чини се да је развијање стабилног, поновљивог понашања повезаног са уносом хране и губитком килограма на самом почетку у програму контроле тежине заиста важно за дугорочно одржавање промена“, рекла је водећа ауторка др Емили Феиг, постдокторантица на Општа болница у Массацхусеттсу која је дипломирала на Универзитету Дрекел.

Истраживачи су били заинтересовани да науче шта неке људе чини мање успешним у програмима мршављења, а затим да идентификују предикторе који би могли побољшати исходе лечења у будућности.

Да би то сазнали, укључили су особе са прекомерном тежином или гојазношћу у једногодишњи програм мршављења који је користио замену оброка заједно са циљевима понашања као што су самоконтрола, надгледање калорија и повећана физичка активност.

Учесници су присуствовали недељним групама лечења током којих су вагани и враћени на коначно вагање две године од почетка програма. Учесници су такође извештавали о понашању и ставовима у вези са храном попут жудње, емоционалног једења, преједања и самопоуздања у регулисању уноса.

Резултати студије се појављују у часописуГојазност.

Истраживачи су открили да је већа варијабилност тежине током почетних шест и 12 недеља третмана за мршављење предвиђала лошију каснију, дугорочну контролу телесне тежине са 12 и 24 месеца.

На пример, неко ко је смршавио четири килограма недељно, повратио два, а затим изгубио следећег, имао је тенденцију да иде лошије од некога ко је непрекидно губио по килограм сваке недеље током три недеље.

Занимљиво је да су појединци који су на почетку студије пријавили слабије емоционално једење, преједање и заокупљеност храном показали већу варијабилност тежине и укупни мањи губитак килограма.

То сугерише да је почетна промена тежине, а не однос према храни или понашање према храни, много важнија у предвиђању ко ће успети у губитку и одржавању килограма.

Тачно зашто неки људи имају већу варијабилност тежине од других питање је које истраживачи желе да истраже у будућим студијама.

Иако се у овом случају колеба да изједначи корелацију и узрочно-последичну везу, главни истраживач, др Мицхаел Лове, каже да студија осветљава потенцијалну методу за придржавање циљева мршављења.

„Одлучите се за план мршављења који можете одржавати из недеље у недељу, чак и ако то значи стално губљење три четвртине килограма сваке недеље“, рекао је.

Стручњаци кажу да ако будуће студије имају слична сазнања, мерење варијабилности тежине може бити начин да се идентификују особе за које је мање вероватно да ће постићи смислен и одржив губитак тежине.

Тада би ови појединци могли имати користи од јачег, прилагођенијег програма који се фокусира на доследност.

Извор: Универзитет Дрекел