Размишљање о изборима може побољшати стрпљење

Многи се брину да данашњи брзи свет награђује или бар подстиче тренутно задовољство. У том циљу, нова студија може пружити одређену сигурност да појединци могу научити да вежбају стрпљење постављањем потенцијалних избора као низа догађаја.

Истражитељи објашњавају да када се суочите са примамљивим избором, може бити тешко зауставити се и размислити о потенцијалним последицама.

„Људи често имају потешкоћа да поднесу тренутна искушења, попут притискања дугмета за одлагање на аларму, ради каснијих погодности. Један од могућих разлога је тај што људи имају тенденцију да непосредним последицама одређене акције, попут одспавања још неколико минута, више од оних каснијих, сматрају да немају времена за доручак “, рекла је др Адрианна Јенкинс са Универзитета у Калифорнији. , Беркелеи.

„Претходни рад показао је да суптилна промена начина на који се уоквирују избори може да повећа стрпљење људи. Пронашли смо доказе да ова промена утиче на стрпљење повећавајући машту и њену улогу у доношењу одлука “, додаје она.

Знатан број истраживања показао је да људи који умеју да се одрекну непосредних искушења уместо будућих награда, касније имају разне врсте добробити, укључујући веће физичко, психолошко и финансијско благостање.

Али чини се да типично објашњење ове способности - коришћење снаге воље да би се укротиле наше непосредне жеље - не темељи на повећању стрпљења.

На пример, истраживање ефеката уоквиривања указује на то да се способност људи да имају стрпљење може разликовати на основу малих разлика у начину на који су тренутни и будући избори представљени, чак и без промена у снази воље.

У том светлу, колега Јенкинс и УЦ Беркелеи Минг Хсу питали су се да ли би одлуке о прекрајању могле повећати ослањање људи на други могући пут до стрпљења: машту. У једном експерименту, Јенкинс и Хсу представили су 122 учесника са низом бинарних избора и учесници су морали да одаберу коју опцију преферирају.

У неким случајевима опције су уоквирене као независне - на пример, могле су да бирају између добијања 15 долара сутра или 20 долара за 30 дана. У другим случајевима, међутим, опције су уоквирене као секвенцијалне - то јест, примите 15 долара сутра и 0 долара за 30 дана наспрам 0 долара сутра и 20 долара за 30 дана.

Понављајући прошла истраживања, људи су вероватније били стрпљиви када су опције уоквирене као низ у односу на то када су уоквирене као независне. Важно је да су опције биле финансијски еквивалентне без обзира на то како су уоквирене.

У другом онлајн експерименту, 203 учесника су насумично распоређена да добију или независно уоквирени избор или узастопно уоквирен избор са већим улогом: 100 долара сутра или 120 долара за 30 дана.Овог пута, Јенкинс и Хсу такође су мерили машту учесника.

У другом експерименту, људи су вероватније замислили потенцијалне исходе опција када су избори уоквирени као секвенце. Ово повећано ослањање на машту било је очигледно у самоизвештајима оба учесника, као и у белешкама које су водили о ономе о чему су размишљали док су доносили одлуку.

У трећем експерименту истраживачи су погледали податке о снимању мозга друге групе учесника који су доносили исте врсте одлука. Открили су да када је опција уоквирена као низ, одабир опције пацијента повезан је са активношћу у можданим регионима повезаним са маштом.

Када су опције уоквирене као независне, избор опције за пацијента био је јаче повезан са активношћу у деловима мозга повезаним са снагом воље.

Истраживачи кажу да ови налази пружају доказе да су могућности преобликовања као низа утицале на руту којом су учесници били стрпљиви.

„Наша открића сугеришу да машта и снага воље представљају раздвојан пут до стрпљења“, рекао је Јенкинс. „Снага воље може људима омогућити да превладају нестрпљиве импулсе након што се формирају, док замишљање будућих последица може утицати на формирање самих импулса.“

Замишљање будућих последица може бити посебно корисна стратегија, примећују истраживачи, када су околности мање од идеалне - рецимо, када радите више задатака, растресени сте, под стресом или сте једноставно уморни - јер да ли је у тим ситуацијама могуће нарушити снагу воље.

Дакле, кад вам сутра зазвони будилица и не будете ли се устали из кревета, покушајте да преокрените своје могућности.

Уместо да бирате између „устани одмах из кревета“ и „спавај још 20 минута“, покушај више да размишљаш о својим могућностима у смислу „устани сада из кревета и имај времена за доручак“ или „спавај још 20 минута и нема времена за доручак."

Можда ће вам само помоћи да бацате покриваче и напредујете у свом дану.

Извор: Удружење за психолошке науке