Друштвени медији могу помоћи у мотивисању вежбања

Ново истраживање сугерише да друштвени медији могу пружити знак да помогну људима да савладају досаду својим постојећим програмом вежбања и подстакну жељу за наставком физичке активности.

Као што је већина нас искусила, вежбање може бити досадан посао. Знамо да је то добро за нас и можда то и учинимо, али није увек забавно. Када наша рутина вежбања застаре и размишљамо о престанку, проналазак нечега или некога ко нам помаже да пребродимо ту мотивацијску грбу може бити управо оно што нам треба.

Истраживачи са Норвешког универзитета за науку и технологију (НТНУ) сада су тестирали како социјални медији могу помоћи. „Желели смо да охрабримо и подржимо људе да се осећају добро у вези са њиховом обуком“, каже професор Фроде Стенсенг са Одељења за образовање и целоживотно учење НТНУ.

Резултати недавног експеримента показали су да је пружање успостављеног психолошког приступа (мотивациони тренинг) путем Инстаграма ефикасна метода за надахнуће појединаца на вежбање.

Преко 500 учесника студије регрутовано је путем Фацебоок-а и других мрежних канала. Учесници су били на различитим нивоима тренинга и имали су различит степен жеље да наставе или побољшају свој тренутни режим вежбања.

„Много емоција може настати када вежбате, без обзира на ком сте нивоу“, каже Стенсенг.

Учесници су питани колико су мотивисани да вежбају и колико уживају у њиховом тренингу. Били су насумично подељени у две групе.

Једна група је могла да прати Инстаграм налог под називом #динмотиватион. Истраживачи су на овај рачун постављали мотивационе постове свака три дана током четири недеље.

„Покушали смо да учеснике освестимо о сопственој мотивацији за вежбање и да повећамо њихову свест о томе зашто тренирају“, каже Стенсенг.

Потом су учесници поново питани о мотивацији и уживању у вежбању.

Људи у обе групе били су подједнако спремни за вежбање након почетне четири недеље. Наставили су да равноправно тренирају. Али колико су уживали у њиховом тренингу, било је другачије.

„Учесници који су пратили објаве налога развили су позитивнија осећања у вези са њиховом обуком. Остали учесници нису “, каже Стенсенг.

Резултати су били јасни. Људи који су пратили објаве на Инстаграму пријавили су да уживају у вежбању много више од оних који то нису.

Након објављивања постова укључено је трошење не више од неколико минута месечно на Инстаграм.

Не недостаје инфлуенцера са савршеним телима који вам радо причају о радостима вежбања на разним друштвеним мрежама. Али да ли вам могу помоћи у истој мери, у најбољем случају је неизвесно.

„Данашњи инфлуенцери несумњиво имају велики утицај, и ово је био део разлога за спровођење наше студије“, каже прва ауторка и клинички психолог Сиље Берг.

Друштвени медији нуде мноштво савета и савета, а да за њих нужно немају никакву научну основу. Много досадашњих истраживања показало је како то може негативно утицати на пријемнике порука.

„Наша студија је на много начина пандан овоме. Желели смо да прикажемо методу помоћу друштвених медија која даје значајан позитиван ефекат ослањајући се на научне психолошке теорије “, каже Берг.

Објаве на Инстаграму заснивале су се на самоодређењу и теорији страсти. Односно, они су дизајнирани да људима дају осећај припадности, мајсторства и аутономије. Аутономија треба да пружи човеку осећај да је оно што ради у складу са сопственим потребама и жељама.

„Желимо да покажемо како утицај друштвених медија може бити позитиван и користити се за промоцију јавног здравља - уместо супротно. Такође може да обавести како треба да будемо критични према извору у вези са садржајем који се појављује у нашем фиду. Свест је кључна за постизање позитивног ефекта који желимо “, каже она.

„Гледање инфлуенцера је вероватно више попут гледања телевизије“, каже Стенсенг.

На крају, забавно је гледати талентоване спортисте на ТВ-у, без размишљања да ћете икада бити добри као они или да ће вам емисија помоћи да устанете са кауча.

Исто тако, инфлуенцери који пишу о вежбању често су врхунски спортисти, делом и зато што је то њихов посао, па је сумњиво да ћете икада достићи њихов ниво. Али, ионако може бити узбудљиво пратити их - чак и ако то не мора нужно повећати ваше уживање у вежбању.

Истраживачи закључују да друштвени медији могу бити добар и јефтин приступ досезању људи са различитим порукама о вежбању и здрављу - ако се то уради како треба.

„Упознајемо људе тамо где су“, каже Стенсенг.

Коришћење друштвених медија на промишљен начин може побољшати задовољство појединца у тренингу и истовремено допринети јавном здрављу.

„Неколико платформи има велики утицај. Занимљиво је како неке апликације за вежбање обећавају уживање и мотивацију у вежбању, а да немају јасне теорије како то желе да постигну. Сада је наша студија показала да теоријски садржај може имати позитиван ефекат, па би требало да подстакнемо више људи на овом тржишту да постану засновани на знању “, каже Берг.

Извор: Норвешки универзитет за науку и технологију