Третирање опоравка од зависности као награде, а не лишавања

Ново истраживање сугерише да опоравак од зависности од алкохола или дроге има најмање толико везе са награђивањем себе као и са лишавањем самог себе.

Сузетте Гласнер-Едвардс, Универзитет у Калифорнији, Лос Ангелес (УЦЛА), рекла је да је „бихевиорална активација“ приступ когнитивно-бихевиоралној терапији (ЦБТ) који је ефикасан јер се бори против привлачности дрога и алкохола у њиховом извору.

И лекови и алкохол ослобађају допамин, хемикалију коју мозак повезује са задовољством примања награда, али оба узрокују да мозак ослобађа допамин далеко већом брзином од уобичајених животних задовољстава. Као резултат, активности које су некада доносиле задовољство поређењем, рекла је Гласнер-Едвардс, главни истражитељ у УЦЛА-иним програмима за интегрисану злоупотребу супстанци.

Људи усред зависности од алкохола или дрога имају тенденцију да живот без тих супстанци замишљају као ускраћеност, што може учинити да се навика на одбијање чини као без радости и туробна перспектива.

„Људи са највише успеха у остајању трезним обично се укључују у низ угодних активности и раде их често“, рекла је Сузетте Гласнер-Едвардс, ауторица „Радне свеске о вештинама опоравка од зависности“. „Ове активности могу заменити време и енергију које су трошили на зависничка понашања, омогућавајући им да искусе задовољство без разарајућих последица употребе алкохола или дрога.“

Под насловом „Промена зависничког понашања помоћу ЦБТ-а, пажљивости и мотивационих техника интервјуисања“, радна свеска детаљно описује науку о широком спектру могућности лечења зависника и њихових најмилијих и испуњена је радним листовима, листама и упитницима који читаоцима омогућавају да покушају њих напоље.

Међу најновијим приступима које описује је терапија активације понашања која заговара поновно откривање здравих животних награда.

„Иако се осећај разочараности због рутинског ужитка с временом побољшава, то је једна од ствари која спречава људе да заиста добију предност у опоравку“, пише Гласнер-Едвардс.

„Они се понављају у оној раној фази када се ништа не осећа угодно. Њихов мозак још увек заиста лечи од све оне исцрпљености и депресије до којих исцрпљивање може довести. “

Да би се борио против ових разочарења и блуза, Гласнер-Едвардс охрабрује људе трезвене да наставе са активностима у којима су некада уживали или открију нове: Скухајте нешто ново. Планирајте забаву. Вежбајте. Идите у музеј. Заузимају Спорт.

Да би најбоље постигли ове нове активности, истраживачи заговарају да особа закаже одређено време за догађаје.

„Идеално би било да имате једну пријатну активност на којој бисте свакодневно радили“, пише Гласнер-Едвардс.

Иако неки могу сматрати да је заказивање нових активности и догађаја оптерећујуће, нови догађај је често угодан.

„Чешће је активност забавнија него што сте мислили да ће бити“, рекла је она, додајући да гледање узорака у више наврата може сломити отпор људи уживању у будућим забавним потрагама. Појединци се такође позивају да се поново награђују након активности: На пример, направите масажу или поједите комад чоколадне торте.

Намера им је да буду склонији поновном бављењу том активношћу.

„Баш као што награђивачки осећаји који прате употребу дрога или алкохола у раним фазама доводе до стварања штетне навике, награђивање здравог понашања може успоставити позитивне навике“, рекла је Гласнер-Едвардс.

При одабиру активности које ће се наставити, једно важно разматрање је да ли ће активност вероватно изазвати рецидив. Гласнер-Едвардс саветује активности које би зависник који се опоравља повезао са злоупотребом опојних дрога. На пример, неко ко покушава да престане да користи марихуану, могао би да избегне да посећује концерте музичара које су некада слушали док су били на високом нивоу.

Друго разматрање су људи са којима зависник проводи време током својих нових активности. Једна особа коју је Гласнер-Едвардс лечио од алкохолизма почела је да пече вечере за своје пријатеље. Иако је уживао у похвалама гостију због његовог кувања, постојао је један проблем: Често су стизали са боцама вина или шест паковања пива.

„Коначно сам морала да кажем:„ У реду, имате ту љубав према роштиљу, али морате бити опрезни с ким печете на жару “, рекла је. „Јер ако донесу цугу, одједном се осећате као:„ Зашто не само један? ““

Иако терапија активације понашања још увек није детаљно проучавана као третман за злоупотребу супстанци, нови приступ темељи се на неким од најстаријих и најчешће потврђених налаза у терапији зависности, рекао је Гласнер Едвардс.

Од 1970-их, поновљене студије показале су да ће особе са свим врстама зависности вероватније остати присебне ако их истраживачи рутински тестирају на злоупотребу супстанци, а затим наградити чистим резултатима, посебно када се вредност награда пење са сваким негативним тестом.

„То би могла бити чак и поклон картица - биће вам потребан читав низ награда“, рекао је Гласнер-Едвардс. „Није чак ни колики је ниво прихода зависника, све док вредност награде ескалира узастопним добрим исходима. Постоји нешто у процесу награђивања што је веома мотивише. “

Извор: УЦЛА