10 дана без вежбања може смањити проток крви у мозгу

Знамо да када високоактивни људи престану да вежбају на једну или две недеље, њихова кардиоваскуларна издржљивост почиње да опада. Али какав ефекат, ако постоји, има паузу за вежбање на мозак?

Ово је било у фокусу нове студије истраживача са Школе за јавно здравље Универзитета у Мериленду. Користећи МРИ снимање мозга, истраживачки тим је проучавао церебрални проток крви код веома здравих и атлетских старијих одраслих (узраста 50-80 година) пре и после 10-дневног периода током којег су зауставили све вежбе.

Открили су значајно смањење протока крви у неколико подручја мозга, укључујући хипокампус, након што су учесници напустили рутину вежбања.

„Знамо да хипокампус игра важну улогу у учењу и памћењу и да је један од првих региона мозга који се смањио код људи са Алцхајмеровом болешћу“, рекао је др Ј. Царсон Смитх, ванредни професор кинезиологије и водећи аутор студије.

„Код глодара, хипокампус реагује на тренинг вежбања повећавањем раста нових крвних судова и нових неурона, а код старијих људи вежбање може помоћи у заштити хипокампуса од смањења. Дакле, значајно је да су људи који су престали да вежбају само 10 дана показали смањење протока крви у мозгу у деловима мозга који су важни за одржавање здравља мозга. “

Сви учесници студије били су „главни спортисти“, дефинисани као људи између 50 и 80 година који су учествовали у вежбама издржљивости најмање 15 година и који су се недавно такмичили у издржљивости.

Да би се квалификовали за студију, режими вежбања учесника морали су да укључују најмање четири сата тренинга издржљивости високог интензитета сваке недеље. У просеку су трчали 36 миља сваке недеље или еквивалентно трчању од 10 хиљада дневно. Није изненађујуће што је ова група имала В02 мак изнад 90 процената за своје године. Во2 мак је мера максималне брзине потрошње кисеоника код појединца и одражава његову аеробну физичку спремност.

Истраживачи су мерили брзину крвотока у мозгу помоћу МРИ скенирања док су учесници и даље пратили своју редовну рутину тренинга (у врхунцу кондиције) и поново после 10 дана без вежбања.

Открили су да се церебрални проток крви у мировању значајно смањио у осам можданих региона, укључујући подручја левог и десног хипокампуса и неколико региона за које се зна да су део "задате мреже" мозга - неуронске мреже за коју се зна да се брзо погоршава са дијагнозом Алцхајмерова болест.

Налази повећавају научне доказе о утицају физичке активности на когнитивно здравље.

„Знамо да ако сте мање физички активни, већа је вероватноћа да ћете имати когнитивне проблеме и деменцију како старете“, рекао је Смитх. „Међутим, нисмо пронашли ниједан доказ да су се когнитивне способности погоршале након престанка вежбања само 10 дана.

„Али порука за понети кући је једноставна: ако престанете да вежбате на 10 дана, баш као што ћете брзо изгубити кардиоваскуларну кондицију, осетићете и смањење крвотока у мозгу.“

Смитх верује да би ове нове информације могле имати важне импликације на здравље мозга код старијих одраслих и указује на потребу за више истраживања како би се открило колико брзо се те промене дешавају, какви би могли бити дугорочни ефекти и колико брзо би се могле поништити када вежбање се наставља.

Налази су објављени у часопису Границе старења неурознаности.

Извор: Универзитет у Мериленду