6 начина на које можете имати здрав однос са собом

Постоји читав низ чланака који нам помажу да изградимо здраве односе са нашим партнерима и вољенима. Али, не чујемо ни приближно толико много о најважнијем односу у нашем животу: оном са собом.

Као што је писац и фотограф Сусаннах Цонваи рекла, „Ваш однос са собом је темељ свега.“

Добар однос са собом даје вам важан увид у ваш живот. На пример, Јохн Дуффи је годинама радио као књиговођа. Али није био задовољан својим каријерним путем. „Морао сам да погледам у себе да утврдим ко сам и шта желим“, рекао је др Дуффи, сада клинички психолог и аутор популарне књиге Доступни родитељ: Радикални оптимизам за подизање тинејџера и тинејџера.

„Да нисам био нестрпљив да се добро упознам, не бих променио каријеру која је омогућавала толико могућности и среће у мом животу“, рекао је.

Добар однос са собом побољшава ваше односе са другима. Цонваи га је упоредио са сигурносним упутствима у авионима: Ставите маску са кисеоником пре него што је ставите било коме другом, чак и детету.

„Кроз искуства у терапијској соби и изван ње научио сам да ако нисмо повезани и емоционално себи доступни, не можемо бити повезани и емоционално доступни ни другима“, рекао је Дуффи.

Па како изгледа здрав однос са собом?

„Здрава само-веза је способност да себе вреднујете као особу и прихватите своје снаге и слабости“, рекла је Јулие Ханкс, ЛЦСВ, терапеут и блогер у Псицх Централ-у. Схватила је да су њене снаге и слабости две стране исте медаље. „Ја сам страсна и креативна особа и са тим снагама долази и тенденција да будем неорганизована и емоционално преплављена“, рекла је.

"То значи једноставно размишљати о себи, сваки дан", рекао је Дуффи. То разматрање укључује бригу о себи, самопоштовање, добру вољу и самољубље, рекао је он.

Здрава веза изгледа као љубазност, рекао је Цонваи, такође креатор е-курса и аутор Ово знам: Напомене о разоткривању срца. „Имамо безусловну љубав према породици и вољенима - то морамо проширити и на себе“, рекла је.

Без обзира на то да ли сте навикли да на свој начин ширите љубав и доброту, можете створити и ојачати ту здраву везу. Ово је шест идеја о неговању доброг односа са собом.

1. Водите рачуна о својим потребама.

Према Ханксу, „Одлично место за почетак неговања здравог односа са собом јесте брига о својим основним физичким потребама.“ То укључује довољно спавања и одмора, једење хранљивих састојака и вежбање.

Цонваи се сложио. Нагласила је важност давања простора за откривање и повезивање са „оним што вас храни умом, телом и духом“.

2. Радост је важна.

„Дајте приоритет активностима које вам доносе радост и испуњавају ваше емоционалне резерве“, рекао је Ханкс. Цонваи је предложио да си свакодневно дајете посластице, као што су „шетња парком, мала плочица чоколаде, дуго купање [или] час јоге“.

3. Усредсредите се на свој унутрашњи свет.

Према Ханксу, здрав однос са собом такође укључује свест о својим унутрашњим процесима. Предложила је једноставно да си редовно постављате ова питања: „Шта осећам? О чему размишљам? “

Такође размотрите зашто иза вашег понашања, мисли и осећања. На пример, Ханкс је предложио питање: „Питам се зашто ме то мучи? Питам се зашто се у последње време осећам усамљеније? “

Дневници и терапија су друга средства за постизање самосвести, рекла је она.

Цонваи предаје неколико мрежних курсева и нуди бесплатну радну свеску која такође помаже читаоцима да се прилагоде свом унутрашњем животу.

4. Редовно правите време за себе.

На пример, „Мирно седите 10 минута ујутро са првом шољом кафе“, рекао је Цонваи. „Пронађите књиге које говоре вашој души и украдите тренутке да бисте их свакодневно копали“, рекла је.

5. Медитирајте.

„Сматрам да је најкориснији начин даровати себи свакодневну медитацију“, рекао је Дуффи. „У тим тренуцима између мисли допуштамо себи душевни мир који нас може провести и кроз најстресније дане.“ Ево неколико предлога за медитацију:

  • Медитација за почетнике
  • Како медитирам
  • Како доћи до медитације

6. Буди себи најбољи пријатељ.

„Кад год чујете негативне падове како вам се ковитлају око главе, размислите шта бисте рекли својој најбољој пријатељици или сестри или ћерки, а затим препишите сценариј с љубављу“, рекао је Цонваи.

Опет, неговање позитивног односа према себи је градивни елемент за цео ваш свет. Као што је Ханкс рекао, „Пресудно је имати одличан однос са собом, јер је то једина веза коју ћете загарантовати сваког дана у свом животу!“


Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!

!-- GDPR -->