Медитација може побољшати функцију мозга
Техника - интегративни тренинг телесног ума (ИБМТ) - била је у фокусу интензивног испитивања тима кинеских истраживача предвођених Ии-Иуан Тангом у сарадњи са психологом Универзитета у Орегону Мицхаелом И. Поснером.
ИБМТ је 1990-их прилагођен традиционалној кинеској медицини и њиме се баве хиљаде Кинеза.
Сада се предаје студентима који су укључени у истраживање методе на Универзитету у Орегону.
Ново истраживање - објављено на мрежи у Зборник Националне академије наука - учествовало је 45 ученика УО (28 мушкараца и 17 жена). 22 испитаника су примила ИБМТ док су 23 учесника била у контролној групи која је прошла исту количину тренинга опуштања.
Експерименти су укључивали употребу опреме за сликање мозга у УО-овом Центру за неуроимагинг Роберт анд Беверли Левис.
Тип магнетне резонанце назван дифузијски тензорски снимак омогућио је истраживачима да испитају влакна која повезују мождане регионе пре и после тренинга. Промене су биле најјаче у везама које укључују предњи цингулат, подручје мозга повезано са способношћу регулисања емоција и понашања.
Промене су примећене само код оних који су се бавили медитацијом, а не у контролној групи. Промене у повезаности започеле су након шест сати тренинга и постале су јасне кроз 11 сати вежбања.
Истраживачи су рекли да су могуће промене резултат реорганизације трактата беле материје или повећања миелина који окружује везе.
„Важност наших открића односи се на способност да направимо структурне промене у можданој мрежи повезане са саморегулацијом“, рекао је Поснер.
„Пут који има највећу промену због ИБМТ-а је пут за који се претходно показало да се односи на индивидуалне разлике у способности особе да регулише сукоб.“
2007. године у ПНАС-у, Танг, гостујући научник са УО, и Поснер су документовали да је бављење ИБМТ-ом пет дана пре теста менталне математике довело до ниског нивоа хормона стреса кортизола међу кинеским студентима. Експериментална група је такође показала нижи ниво анксиозности, депресије, беса и умора од ученика у контролној групи за опуштање.
2009. године у ПНАС-у су Танг и кинеске колеге, уз помоћ Поснер-ове и професорице психологије УО-а Мари К. Ротхбарт, открили да су ИБМТ-ови испитаници у Кини повећали проток крви у десној предњој кортикуларној кори након тренинга од 20 минута дневно током пет дана .
У поређењу са групом за опуштање, ИБМТ испитаници су такође имали нижи пулс и реакције проводљивости коже, повећану амплитуду трбушног дисања и смањену стопу дисања у грудном кошу.
Последња открића сугеришу могућност да би додатни тренинг могао покренути структурне промене у мозгу, што доводи до новог истраживања, рекли су Танг и Поснер. Истраживачи тренутно проширују своју процену како би утврдили да ли ће дуже излагање ИБМТ-у произвести позитивне промене у величини предњег цингулата.
Дефицити у активацији предњег цингулативног кортекса повезани су са поремећајем дефицита пажње, деменцијом, депресијом, шизофренијом и многим другим поремећајима.
„Сматрамо да је ово ново откриће од интереса за подручја образовања, здравства и неуронауке, као и за ширу јавност“, рекао је Танг.
У свом закључку истраживачи су написали да нова открића сугеришу употребу ИБМТ-а као средства за разумевање како тренинг утиче на пластичност мозга.
ИБМТ још увек није доступан у Сједињеним Државама, осим истраживања која се раде на УО.
Пракса избегава борбу за контролу мисли, ослањајући се на стање мирне будности. Омогућава висок степен свести о телу и уму док прима упутства од тренера, који пружа смернице за подешавање даха и менталне слике и друге технике, док умирујућа музика свира у позадини.
Контрола мисли постиже се постепено држањем тела, опуштањем, хармонијом тела и ума и уравнотеженим дисањем. Добар тренер је пресудан, рекао је Танг.
Извор: Универзитет у Орегону
