Педијатри: Тинејџери морају да спавају

У новој изјави о политици, Америчка академија за педијатрију (ААП) препоручује да часови у средњим и средњим школама почну не раније од 8:30 ујутро. Ово касније време почетка омогућиће тинејџерима да раде са природним ритмом спавања у свом телу.

Почев од пубертета, тинејџерски циклуси спавања и буђења почињу да се мењају и до два сата касније.Истраживања су показала да су адолесценти који пате од недостатка сна у већем ризику од проблема са физичким и менталним здрављем, аутомобилских несрећа и опадајућег академског успеха.

Довољно спавања сваке ноћи може бити тешко за тинејџере због којих природни циклуси спавања остају до касно у ноћ и који морају да дођу у разред у првом термину у 7:30.

„Хронични губитак сна код деце и адолесцената једно је од најчешћих - и лако отклоњивих - проблема јавног здравља у САД-у данас“, рекла је педијатар Јудитх Овенс, др. Мед., ФААП, водећа ауторка изјаве о политици, „Сцхоол Старт Тимес фор Адолесцентс , “Објављено у часопису Педијатрија.

„Истраживање је јасно да адолесценти који се довољно наспавају имају смањен ризик од прекомерне тежине или депресије, мања је вероватноћа да ће учествовати у аутомобилским несрећама и имају боље оцене, више стандардизоване резултате тестова и укупан бољи квалитет живота, ”Рекао је Овенс.

„Студије су показале да је одлагање раног почетка школе један од кључних фактора који може помоћи адолесцентима да одспавају потребан сан да би расли и научили.“

Истраживања су показала да је просечни амерички тинејџер хронично неиспаван и патолошки поспан. Анкета Националне фондације за спавање показала је да 59 одсто ученика шестих до осмих разреда и 87 одсто средњошколаца у САД-у спава мање од препоручених 8,5 до 9,5 сати сна током школских ноћи.

Процењује се да 40 посто средњих школа у САД почиње пре 8:00; само 15 процената почиње у 8:30 или касније. Средње време почетка средње школе је 8:00, а више од 20 посто средњих школа започиње у 7:45 или раније.

Изјаву о политици прати технички извештај „Недовољно спавање код адолесцената и младих одраслих: Ажурирање о узроцима и последицама“. Извештај ажурира претходни извештај о прекомерној поспаности код адолесцената који је објављен 2005. године.

Дремање, спавање викендом и конзумација кофеина могу привремено да се супротставе поспаности, али не враћају оптималну будност и не заузимају место редовног, довољног спавања, наводи ААП.

„ААП даје коначну и снажну изјаву о важности сна за здравље, сигурност, перформансе и добробит омладине наше државе“, рекао је Овенс.

„Залажући се за каснија времена почетка школовања за ученике средњих и средњих школа, ААП промовише убедљиве научне доказе који подржавају одлагање почетка школовања као важну меру јавног здравља, и пружа подршку и охрабрење оним школским окрузима широм земље који размишљају та промена “.

Извор: Америчка академија за педијатрију


!-- GDPR -->