Јога може помоћи у ублажавању пренаталне депресије

Труднице су често забринуте због употребе лекова за смањење симптома повезаних са депресијом.

Мала пилот студија Универзитета Бровн, болнице Бутлер и болнице за жене и одојчад сугерише да јога може помоћи трудницама са депресијом да смање озбиљност.

У претходним истраживањима, водећа ауторка др Цинтхиа Баттле, открила је да депресивне труднице често нерадо користе лекове, а неке имају и потешкоћа у индивидуалној психотерапији

Када их је питала које друге третмане могу сматрати привлачним, неки су споменули јогу.

„Овде се заправо ради о покушају да се развије шири спектар опција које одговарају женама које имају овакве симптоме током трудноће“, рекла је Баттле, психолог из Бутлер-а и Вомен & Инфантс.

„Оно што не желимо је да људи пропадну кроз пукотине.“

Неколико малих студија такође сугерише да би приступи засновани на јоги и пажњи могли помоћи у спречавању или лечењу депресије током трудноће, кажу истраживачи.

Баттле’с студи, објављено у часопису Питања женског здравља, почетни је тест да ли би десетонедељни програм пренаталне јоге, структуриран да буде сличан јога програмима доступним трудницама у многим заједницама, могао да буде изводљив, прихватљив, сигуран и ефикасан за жене благе до умерено депресивне деце.

Студија је била успешна у доказивању да јога може помоћи људима да се осећају боље у вези са собом.

„Оно што осећамо као да смо научили из овог отвореног пилот-испитивања је да се чини да је пренатална јога приступ који је изводљиво примењивати, прихватљив за жене и њихове пружаоце здравствених услуга и потенцијално користан за побољшање расположења“, рекао је Баттле.

„Пронашли смо оно што сматрамо врло охрабрујућим резултатима.“

Важно је да ово пилот истраживање није било слепо рандомизирано контролисано испитивање, које би пружило јаче, ригорозније доказе, рекао је Баттле.

Она и друга ауторка др Лиса Уебелацкер од тада воде мало рандомизирано контролисано испитивање са слично позитивним резултатима који су сада написани за објављивање.

У новообјављеној пилот студији, истраживачи су са породничарима и бабицама са Рходе Исланда регрутовали 34 труднице са повишеним симптомима депресије.

Жене су похађале програм пренаталних часова јоге по мери трудница од стране регистрованих инструктора јоге. На пример, коауторка Каели Суттон је стручњакиња за јогу која се специјализовала за рад са трудницама и породиљама.

Поред вежбања јоге и пажљивости током наставе, жене су подстицане да то раде и код куће.

У редовним интервалима током 10-недељне студије, истраживачи су мерили симптоме депресије код жена, учешће на часовима јоге, кућне вежбе јоге и промене у пажњи, поново користећи стандардизовани упитник.

Само четири жене су се бавиле било којим другим третманом депресије. Пренатални програм јоге није укључивао ниједну врсту саветовања или психотерапије посебно за решавање депресије.

Сви испитаници су добили писмено лекарско одобрење од свог пружаоца пренаталне неге пре него што су учествовали, а истраживачи су у редовним интервалима питали жене о било каквим нежељеним ефектима, попут физичког напрезања или повреда, током студије. Жене нису пријавиле ниједну.

Иако није било контролне групе за упоређивање, студија пружа знаке да би пренатална јога могла бити од помоћи, рекао је Баттле. Један је био степен до ког су депресивни симптоми опадали током 10-недељног програма на две стандардизоване скале.

На скали „КИДС“, у којој обучени, објективни оцењивач процењује одговоре, жене су у просеку опале са резултата који су у складу са умереном депресијом (10-15) и постигле су добре резултате у благом распону (пет до 10).

На скали „ЕПДС“, која се ослања на самопријаве, слично су падали и просечни резултати, са нивоа који је у складу са клинички значајном депресијом (више од 10), на оцене значајно испод тог прага.

Подаци студије такође су показали да што су труднице више радиле пренаталну јогу, то су више имале психолошке користи. То је прва студија која показује пропорционалну повезаност.

Током студије, истраживачи су такође измерили значајне промене у неким атрибутима пажљивости, за које многи истраживачи верују да је један од механизама помоћу којих јога може смањити депресију.

Пажљивост укључује усмеравање нечије пажње на садашњи тренутак, уочавање мисли, осећања или сензација и избегавање расуђивања о тим искуствима.

Прикупљање коначнијих доказа о томе како јога и пажња могу утицати на расположење трудница је приоритет за планирано рандомизирано, контролисано испитивање. Баттле је рекао да петогодишњи дизајн студије такође захтева мерење нивоа про-инфламаторних цитокина, који су биомаркери стреса.

Резултати пилот студије показују да би се исплатило веће суђење, рекао је Баттле.

„Ово није коначна студија у којој можемо рећи да је ово ефикасан фронтлине третман, међутим то је студија која сугерише да сада знамо довољно да оправдамо следећу, већу студију“, рекла је она.

„Ово је важан први корак у покушају да се схвати да ли је ово потенцијално одржив приступ лечењу.“

Жене би требало да се консултују са здравственим радницима пре него што примене било какав лек за депресију, приметили су истраживачи.

Извор: Универзитет Бровн