Аеробна вежба приказана да би надмашила остале терапије за депресију

Надгледана аеробна вежба може понудити значајно олакшање пацијентима са великим депресивним поремећајем, према новој студији објављеној у часопису Депресија и анксиозност.

Иако су истраживања показала везу између вежбања и смањеног нивоа депресије, мало студија је утврдило ефекте интервенција аеробног вежбања (АЕ) на клинички депресивне одрасле пацијенте.

Сврха ове метаанализе била је да испита антидепресивне ефекте АЕ насупрот терапијама без вежбања искључиво код депресивних одраслих (18–65 година) који су регрутовани путем служби за ментално здравље са упутницом или клиничком дијагнозом велике депресије.

Студија је проучила 11 испитивања која су као примарни поремећај обухватила 455 одраслих пацијената са великом депресијом. Учесници су се бавили аеробним вежбама под надзором у просеку 45 минута умереног интензитета, 3 пута недељно током 9,2 недеље.

Интервенција АЕ показала је значајно велики укупни антидепресивни ефекат у поређењу са антидепресивима и / или психолошком терапијом.

Важно је напоменути да су аеробне вежбе откриле умерене до велике антидепресивне ефекте међу испитивањима са мањим ризиком од пристрасности, као и велике антидепресивне ефекте међу испитивањима са краткотрајним интервенцијама (до 4 недеље) и испитивањима која укључују преференције према вежбању.

Анализе подгрупа показале су сличне ефекте на аеробно вежбање у различитим поставкама и форматима испоруке, и код амбулантних и код стационарних пацијената, без обзира на тежину симптома.

„Колективно, ова студија је открила да надгледана аеробна вежба може значајно да подржи лечење велике депресије у службама за ментално здравље“, рекао је водећи аутор др Иоаннис Д. Моррес са Универзитета у Тесалији у Грчкој.

Велики депресивни поремећај погађа око 14,8 милиона одраслих Американаца, или око 6,7 одсто популације САД старије од 18 година, у датој години. Иако се велики депресивни поремећај може развити у било ком добу, средња старост на почетку је 32. Чак једно од 33 деце и сваки осми адолесцент има клиничку депресију. Преовлађује код жена него код мушкараца.

Депресија код одраслих повезана је са неколико других хроничних медицинских стања као што су дијабетес, гојазност и хронична болест бубрега, што може утицати на то да ли ће антидепресиви вероватно помоћи. За пацијенте са овим врстама стања вежбање може бити посебно корисно.

У ствари, претходна истраживања су показала да људи средњих година са високим нивоом кондиције имају много мање шансе да на крају умру од болести срца након дијагнозе депресије.

Извор: Вилеи