Кумулативно ускраћивање сна штети мозгу и телу

Ново истраживање додаје све већим доказима да неадекватан сан може наштетити телу и уму.

Истраживачи са Универзитета Висцонсин-Мадисон открили су да пет ноћи с ограниченим сном - четири сата у ноћи - утиче на мозак на начин сличан ономе виђеном након акутног потпуног недостатка сна.

Иако се нова студија заснивала на пацовима, истраживачи кажу да се налази додају ранијим студијама које сугеришу негативне ефекте ограниченог спавања и за мозак и за тело.

Студија се појављује у тренутном онлајн издању часописа Зборник Националне академије наука.

„Данас постоји огромна заинтересованост за ограничење спавања на терену“, каже др. Цхиара Цирелли, ванредни професор психијатрије на Медицинском факултету и јавном здравству, која је водила истраживање.

Многим људима је ограничено спавање, било зато што морају или зато што одлуче да буду, каже она.

„Уместо да одлазе у кревет када су уморни, као што би требало, људи гледају телевизију и желе да имају активан друштвени живот“, каже она. „Људи рачунају да ће викендом надокнадити сан, али то можда неће бити довољно.“

Овај „случајни“ недостатак сна може бити штетан.

„Чак и релативно благо ограничење спавања током неколико ноћи може утицати на способност појединца да извршава когнитивне задатке“, каже Цирелли.

„На пример, недавне студије на људима показале су да 5 дана са само 4 сата спавања / ноћи резултирају кумулативним дефицитима будности и когниције, а ти дефицити се не опорављају у потпуности након једне ноћи спавања, чак и ако је 10 сати у кревету дозвољен. Ограничење сна такође може повећати отпорност на инсулин, што доводи до ризика од дијабетеса. “

Цирелли и њен тим држали су пацове будним 20 сати дневно током пет дана, док су непрекидно снимали мождане таласе животиња софистицираним ЕЕГ-ом док су спавали и били будни. ЕЕГ-ови су мерили активност успорених таласа (СВА), најбољи показатељ потребе појединца за спавањем, као и интензитет сна који следи након будности.

„Спороталасна активност одражава чињеницу да је сан регулисан хомеостазом: генерално, што смо дуже будни, то је СВА већи у наредном сну. Знали смо да је то тачно након акутног потпуног недостатка сна (на пример када будемо будни целу ноћ); сада смо открили да је то тачно и након хроничног ограничења спавања “, примећује Цирелли.

Према кумулативним СВА мерама пацова, ограничење спавања производило је интензиван опоравак након сваког циклуса буђења, са дужим и дубљим сном. Што су истраживачи ефикасније држали животиње буднима током тих 20 сати, то је већи опоравак сна био виђен током следећа четири сата.

„То је био индиректан, али моћан показатељ колико су животиње заправо биле поспане“, каже Цирелли.

Чак и када су се животиње чиниле буднима и кретале се, појачани СВА био је очигледан на њиховом ЕЕГ-у „на јави“.

„Надгледање нивоа СВА током буђења је веома важно за разумевање целокупне слике“, каже она. „Висок ниво СВА током периода спавања и будности сигнализира да треба да идете на спавање.“

Истраживачи су такође открили да су нивои СВА различити у различитим областима мозга и претпостављају да то може зависити од тога који су делови мозга коришћени током периода буђења.

Знање да ограничење спавања изазива исти одговор мозга као и недостатак сна, помоћи ће научницима да боље разумеју штетне ефекте поремећаја спавања, каже Цирелли.

„Научници су научили много из 40 година студија о укупном недостатку сна“, каже она.

„Сада знамо да лекције које смо научили од акутног недостатка сна можемо применити на хронично ограничење спавања, што је веома важно за данашњи живот људи.“

Извор: Медицински факултет и јавно здравље Универзитета у Висконсину