Тактика „Селф ас Доер“ може помоћи у промени понашања
Ако је здраво храњење једна од новогодишњих одлука, ново истраживање сугерише да је кључ успеха да се заиста препознате као „извршитељ“. Другим речима, уместо „Ове године ћу јести здравије“, реците „Здраво сам једе“.
Истраживачи верују да је идентификација себе већ особом коју планирате да будете (попут „здравог изјелице“ или „способне особе“) психолошки је кључ за трајне промене у понашању. Они то називају приступом „себе као извршиоца“.
„Што се више идентификује са одређеном улогом, то је већа вероватноћа да ће учествовати у понашањима везаним за улоге“, пишу истраживачи др. Аманда М. Броувер и Катие Е. Мосацк у часопису Селф & Идентити.
„Разумљиво је да сам процес концептуализације сопства као„ здравог изјелице “доноси већу идентификацију са овом улогом.“
Током студије, Броувер и Мосацк су истражили концепт себе као извршиоца и поставили се да утврде да ли би овај нови приступ могао да утиче на прехрамбене навике људи.
Укупно 124 учеснице су добиле информације о величини порција хране и затражиле су да направе дневник хране за шестонедељни период студије. Затим су подељене у три групе: прва је добила стандардни образовни материјал о исхрани, друга је третирана као контрола, а од треће је тражено да направи шест изјава о идентитету.
Ове изјаве су имале облик „идентитета“ на основу циљева здраве прехране учесника. На пример, ако су учесници желели да једу више воћа, подстицани су да мисле о себи као о „једећима воћа“. Ако су желели да направе бољи избор пића, тада су себе сматрали „онима који мање пију газирано пиће“, и тако даље.
Налази су открили да приступ идентитету има значајан потенцијал. Учесници у групи самозапослених наставили су своје здраве прехрамбене навике током студије, док су жене у друге две групе регресирале да једу мање здраву храну како су недеље пролазиле.
Жене у самопослуживачкој групи такође су дневно јеле један оброк више здраве хране од оних у друге две групе.
Даље, учесници групе „Ја као извршилац“ дали су Броуверу и Мосацку пуно позитивних повратних информација о приступу: „Извештавали су како их је вежбање размишљања о себи као„ извршиоцима “мотивисало да донесу различите изборе у здравственом понашању ... [чак] у ситуацијама где замишљени здрав избор није био пожељнији “, рекли су истраживачи.
Ово истраживање нуди нов и ефикасан начин да се људима помогне да се придржавају својих планова здраве исхране. Такође показује да једноставно образовање људи о исхрани није довољно да им помогне да постигну своје циљеве.
Извор: Таилор & Францис
