Еарли Сцхоол Стартс Тимес може утицати на питања менталног здравља тинејџера

Истраживачи Универзитета у Роцхестеру открили су да полазак у школу пре 8:30 ујутро може довести адолесценте у већи ризик од депресије и анксиозности.

Ово откриће је провокативно, јер истраживачи кажу да време раног почетка повећава ризик чак и ако тинејџер све остало ради како би се добро наспавао.

Психијатрија др Јацк Пелтз, клинички доцент психијатрије, водио је студију која се појављује у часопису Слееп Хеалтх. Верује да налази ојачавају теоретску везу између спавања и менталног здравља адолесцената.

Истраживање је истакнуто јер је међу првима показало да време почетка школе може имати пресудан утицај на адолесцентни сан и свакодневно функционисање. Налази пружају додатне доказе у националној дебати о томе како време почетка школе утиче на здравље адолесцената.

„Наша студија је у складу са све већим бројем истраживања која показују уску везу између хигијене спавања и менталног здравља адолесцената“, каже Пелтз.

„Али наша је прва која је заиста погледала како време почетка школе утиче на квалитет спавања, чак и када тинејџер ради све остало како би се добро наспавао. Иако постоје и друге променљиве које треба истражити, наши налази показују да се чини да ранија времена почетка школе врше већи притисак на процес спавања и повећавају симптоме менталног здравља, док се каснија времена почетка школе чине снажним заштитним фактором за тинејџере. “

Пелтз је један од многих истражитеља који сада истражују начине за решавање онога што је постало национална епидемија спавања међу адолесцентима.

Око 90 процената адолесцената средњошколског узраста недовољно спава у школским ноћима или једва задовољава потребну количину сна (осам до 10 сати) потребну за здраво функционисање. Време почетка школе, између осталих интервенција (тј. Ограничавање употребе електронике пре спавања), постало је критична тачка интересовања.

Досадашње истраживање, међутим, углавном се фокусирало на академске користи одлагања одласка на почетак школе за адолесценте, уместо на испитивање како ранија времена почетка могу пореметити процесе повезане са спавањем и утицати на исходе менталног здравља, каже Пелтз.

„Гледајући на време почетка школе као на већу контекстуалну променљиву која може ублажити хигијену спавања, квалитет спавања и функционисање адолесцената, попуњава важну празнину у литератури“, каже он.

Уз помоћ гранта Националне фондације за сан, Пелтз ’и његови коаутори су користили мрежни алат за прикупљање података од 197 ученика широм земље у доби између 14 и 17 година.

Сва деца и родитељи попунили су основно истраживање које је укључивало питања о дететовом нивоу хигијене спавања, породичном социоекономском статусу, њиховом циркадијском хронотипу (отприлике, да ли сте „јутарња особа“ или „ноћна особа“) и времену почетка њихове школе.

Они су били подељени у две групе: они који су кренули у школу пре 8:30 ујутру и они који су започели после 8:30 (што је тренутно препоручено време почетка за средњошколце од стране Америчке академије педијатара).

Током периода од седам дана, студенти су добили упутства да воде дневник спавања, у којем су конкретно извештавали о својој дневној хигијени спавања, нивоима квалитета и трајању сна и симптомима депресије / анксиозности.

Резултати су показали да је добра основна хигијена спавања била директно повезана са нижим просечним дневним симптомима депресије / анксиозности код свих ученика, а нивои су били још нижи код ученика са поласком у школу после 8:30. Међутим, ученици са добром основном хигијеном спавања и ранијим временима поласка у школу имали су већи просечни дневни симптоми депресије / анксиозности.

„Наши резултати сугеришу да су добре праксе хигијене спавања корисне ученицима без обзира када иду у школу“, каже Пелтз.

„Одржавање доследног времена за спавање, спавање између осам и 10 сати, ограничавање кофеина, искључивање телевизора, мобилног телефона и видео игара пре спавања ... сви напори ће користити њиховом квалитету сна и менталном здрављу. Међутим, чињеница да су времена почетка школовања показала умерен ефекат на симптоме менталног здравља, сугерише да би боља хигијена спавања у комбинацији са каснијим временима почетка школе донела боље резултате. “

Пелтз каже да је једно од могућих објашњења разлике у томе што „ученици који раније почињу“ врше већи притисак на њих да се наспавају квалитетним сном или могу постојати други аспекти школског окружења који се разликују у зависности од времена почетка који могу покренути њихове симптоме депресије / анксиозности. .

Штавише, Пелтз каже да могу бити и друге промене у начину живота које се поклапају и са ранијим временима почетка (на пример, јутарња исхрана или вежбање) које захтевају детаљнију контролу.

„Дефинитивно је потребно више студија, али наши резултати помажу у разјашњавању помало помешаних налаза са другим интервенцијама усмереним на хигијену спавања, сугеришући да би време почетка школе могло бити веома важан контекстуални фактор“, каже он.

Пелтз се нада да ће нови докази у овој области помоћи у подстицању конкретнијих националних препорука о хигијени спавања за децу и тинејџере, слично ономе што Америчко стоматолошко удружење препоручује за орално здравље.

„Ако не спавамо, на крају ћемо умрети ... наш мозак ће престати да функционише“, каже он. „На крају дана, сан је пресудан за наше преживљавање. Али ако морате да се натрпате на тест или имате важан папир, то је једна од првих ствари која заобилази, мада то не би требало да буде “.

Извор: Универзитет у Роцхестеру