Вежба може помоћи обрнутој неуродегенерацији код старијих одраслих

Ново истраживање је открило да су старије одрасле особе које су побољшале кондицију програмом вежбања умереног интензитета повећале дебљину мождане коре, спољног слоја мозга који обично атрофира са Алцхајмеровом болешћу.

Према новој студији Школе за јавно здравље Универзитета у Мериленду, побољшања су пронађена и код здравих старијих одраслих и код оних којима је дијагностиковано благо когнитивно оштећење (МЦИ), раном стадијуму Алзхеимерове болести.

„Вежбање може помоћи да се преокрене неуродегенерација и тренд смањења мозга који видимо код оних са МЦИ и Алзхеимер-ом“, рекао је др Ј. Царсон Смитх, ванредни професор кинезиологије и виши аутор студије, објављене у Часопис Међународног неуропсихолошког друштва.

„Многи људи мисле да је прекасно да интервенишу вежбањем када особа покаже симптоме губитка памћења, али наши подаци сугеришу да би вежбање могло имати користи у овој раној фази опадања когнитивних способности.“

За ову студију, претходно неактивни људи између 61 и 88 година били су стављени на режим вежбања који је подразумевао ходање умереног интензитета на траци четири пута недељно током периода од 12 недеља.

У просеку, кардиореспираторна способност се побољшала за око осам процената као резултат тренинга код свих учесника, известили су истраживачи.

Истраживачи су такође открили да су људи који су показали највећа побољшања у кондицији имали највећи раст у кортикалном слоју, укључујући и групу са дијагнозом МЦИ и здраве учеснике.

Обе групе су показале снажне везе између повећане кондиције и повећане дебљине кортекса након интервенције. Али учесници МЦИ показали су већа побољшања у поређењу са здравом групом у левој инсули и супериорном темпоралном гирусу, две мождане регије за које је показано да показују убрзану неуродегенерацију код Алзхеимерове болести, показало је истраживање.

Смитх је раније известио да су учесници у овој вежби показали побољшања неуронске ефикасности током опозива памћења, а ови нови подаци додају доказе о позитивном утицају вежбања на когнитивне функције.

Друга истраживања која је објавио показала су да физичка активност умереног интензитета, попут ходања 30 минута три до четири дана у недељи, може заштитити здравље мозга спречавањем смањења хипокампуса код старијих одраслих.

Смитх је приметио да планира будуће студије које укључују више учесника који се укључују у дугорочне интервенције вежбања како би утврдио да ли се временом могу уочити већа побољшања и да ли ће ефекти потрајати дугорочно.

Кључно питање без одговора је да ли би редовна физичка активност умереног интензитета могла да преокрене или одложи когнитивни пад и помогне људима да остану ван домова за негу и омогући им да задрже независност како старе, приметио је.

Извор: Универзитет у Мериленду

Фото: