Депресиван сам и желим тренутно олакшање

У јануару 2010. дијагностикована ми је депресија и озбиљна социјална анксиозност. Завршила сам факултет у мају 2010. и убрзо након тога добила посао. Затим сам скинуо све лекове (без пристанка лекара). Мислио сам да сам победио депресију!

Тада сам отпуштен са посла недељу дана пре Божића 2010. Депресија се полако враћала у мој живот. Сада сам се вратио свом старом размишљању (како сам био овај пут прошле године). Тренутно сам веома депресивна (такође сам без осигурања која покрива трошкове терапије и лекова).

Тренутно се осећам врло потиштено и забринут сам због одласка у кревет. Сматрам да је непосредно пре спавања депресија најгора. Због своје социјалне анксиозности имам ограничене пријатеље и не желим да их оптерећујем својим негативним мислима, такође не могу да оптерећујем своје родитеље. Тренутно сам заиста тужна, депресивна и усамљена. Било који савет како да си помогнем у овом тешком времену, посебно пре спавања?

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте нас питали. Жао ми је што имате толико потешкоћа. Имам 3 препоруке.

Прво, с обзиром на то да сте са антидепресива изашли без савета лекара, дефинитивно бих се поново повезао и он или она би то поново оценили. Понекад појединци могу неко време добро да раде, али онда животне околности могу да се понове. Лек је очигледно деловао - тако да би ово био први корак. Ако си то не можете приуштити, користите амбуланту у вашој локалној болници. Они ће са вама радити на клизној скали. Ово је веома важно. Лек ће вероватно бити најнепосреднији извор олакшања.

Друго, препоручио бих индивидуалну и групну терапију за суочавање са депресијом и социјалном анксиозношћу. Истраживања показују да је комбинација психотерапије и медицине најбољи лек за депресију. Поново се повежите са локалном болницом. Информације о групама у вашем подручју које можете бесплатно добити можете добити и од Националне алијансе за менталне болести, НАМИ.

И наравно имамо нашу подршку на мрежи Псицх Централ.

На крају, охрабрио бих вас да погледате медитацију пажње или догађај Когнитивна терапија заснована на пажњи МБЦТ како бисте се лакше умирили пре одласка у кревет.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал