Здрава исхрана повезана са смањеним ризиком од депресије
Људи који једу поврће, воће и интегралне житарице могу с временом имати ниже стопе депресије, наводи се у прелиминарној студији представљеној на годишњем састанку Америчке академије за неурологију 2018. године.
Студија је открила да су људи чија се дијета ближе придржавала дијететских приступа заустављању хипертензије (ДАСХ) имали мању вероватноћу да ће развити депресију од људи који нису пажљиво пратили дијету.
Поред воћа и поврћа, ДАСХ дијета препоручује млечне производе без масти или немасне киселине и ограничава храну богату засићеним мастима и шећером.
Студије су показале здравствене користи од дијете, попут снижавања високог крвног притиска и лошег холестерола (ЛДЛ), заједно са смањењем телесне тежине.
„Депресија је честа код старијих одраслих, а чешћа је код људи са проблемима памћења, васкуларних фактора ризика, попут високог крвног притиска или високог холестерола, или код људи који су претрпели мождани удар“, рекла је ауторка студије Лаурел Цхериан, др Русх Университи Медицал Центар у Чикагу и члан Америчке академије за неурологију.
„Промјена начина живота, као што је промјена дијете, често је пожељнија од узимања лијекова, па смо хтјели видјети да ли дијета може бити ефикасан начин за смањење ризика од депресије.“
Током студије, 964 учесника просечне старости 81 године процењивано је годишње у просеку шест и по година.
Праћени су због симптома депресије, попут тога да их муче ствари које их обично нису погађале и осећају се безнадежно у будућности. Такође су попунили упитнике о томе колико често једу разну храну, а истраживачи су гледали колико су дијете учесници помно пратили дијете попут ДАСХ дијете, медитеранске дијете и традиционалне западне дијете.
Учесници су подељени у три групе на основу тога колико су се придржавали дијете. Студија је открила да је код људи из две групе који су најближе пратили ДАСХ дијету било мање вероватно да ће развити депресију него код људи из групе који нису пажљиво следили дијету.
Шансе да временом постану депресивни били су за 11 процената нижи међу највишом групом припадника ДАСХ-а у односу на најнижу групу.
С друге стране, што су се људи више придржавали западњачке дијете - дијете са високим садржајем засићених масти и црвеног меса и сиромашном воћем и поврћем - то је вјероватније да ће развити депресију.
Према Цхериан-у, студија не доказује да ДАСХ дијета доводи до смањеног ризика од депресије, већ само показује повезаност.
„Сада су потребне будуће студије како би се потврдили ови резултати и утврдиле најбоље нутритивне компоненте ДАСХ дијете како би се спречила депресија касније у животу и како би се људима најбоље помогло да одржавају мозак здравим“, рекла је она.
Извор: Америчка академија за неурологију
