Кратка пажљива хипнотерапија приказана за ублажавање стреса и анксиозности

Пажљива хипнотерапија - нови третман који комбинује пажњу и хипнотерапију - показује значајна обећања за ублажавање стреса, према пилотској студији на Универзитету Баилор у Тексасу.

„Пажљивост је врста медитације која укључује фокусирање пажње на свест о тренутном тренутку. То може помоћи људима да се носе са стресом, али могу захтевати вишемесечне вежбе и тренинге “, рекао је истраживач Гари Елкинс, др., Директор Лабораторија за истраживање ума и тела на Универзитету Баилор.

„Хипноза такође укључује фокусирање пажње, али укључује менталне слике, опуштање и предлоге за смањење симптома.“

Интервенције хипнозе су обично кратке и користе се у лечењу болова и симптома у клиничкој пракси.

Основна премиса студије је да би коришћење хипнозе за постизање циљева свесности могло имати много предности, рекао је Елкинс.

„Комбиновање пажње и хипнотерапије у једној сесији нова је интервенција која може бити једнака или боља од постојећих третмана, с тим што је временски ефикаснија, мање застрашујућа и лакша за употребу“, рекао је. „Ово би могла бити драгоцена опција за лечење анксиозности и смањења стреса.“

Као кратка интервенција, пажљива терапија може се широко ширити и нова је нова терапија ум-тело, рекао је он.

Елкинс је приметио да иако пажња сама по себи може бити ефикасан третман за стрес и анксиозност код неких људи, она се обично пружа у осам недељних сесија које трају два сата или више сваке недеље и укључују целодневно повлачење од осам или више сати.

То време - више од 24 терапијска сата - може за неке пацијенте представљати трошак и време. Даље, истраживање није показало да су третмани засновани на пажњи стално бољи од стандардне когнитивне терапије понашања (ЦБТ), рекао је он.

За ново истраживање, истраживачки тим Баилор проценио је 42 особе које су пријавиле да имају висок ниво стреса. Половина учесника добила је интервенцију од једносатних недељних индивидуалних сесија које су укључивале индукције хипнозе и предлоге за већу пажњу. Учесницима су такође дати аудио-снимци о самохипнози у трајању од око 20 минута, сваки са предлозима за хипнотичку индукцију, опуштање и већу пажњу.

Друга група није учествовала у интервенцији.

Интервентни материјал усредсређен на свест о садашњости, свест о пет чула без процене, свест о мислима и осећањима без пресуде, самохипноза, саосећање са собом и другима, свест о личним вредностима и значењу у животу и прелазак на дугорочну праксу свесности хипнотерапија, рекао је Елкинс.

На крају студије, пажљива хипнотерапијска група известила је о великом смањењу стреса и значајном повећању пажње. Већина је била изузетно задовољна бројем сесија, лакоћом кућне праксе и јасноћом садржаја, рекао је Елкинс. Просечан учесник је вежбао готово сваки дан, а свеукупно задовољство интервенцијом било је 8,9 на скали од 10.

С друге стране, они који нису учествовали у интервенцији нису пријавили значајну разлику између нивоа стреса пре и после студије.

Једно ограничење студије била је мала величина узорка, рекао је Елкинс. Будућа истраживања са већом групом учесника могла би бити од користи, као и тестирање пажљиве хипнотерапије за такве проблеме као што су анксиозност, депресија или хронични бол, рекао је он.

Студија је објављена у Међународни часопис за клиничку и експерименталну хипнозу.

Извор: Универзитет Баилор