Визуелизација будућности може помоћи у губитку килограма

Нова студија открила је да интервенције у понашању које побољшавају способност одлагања задовољења раде једнако добро код жена са прекомерном тежином и гојазних као и код витких жена.

Према студији, жене које су размишљале о будућим сценаријима могле су да одложе задовољење, било да су прекомерне или мршаве.

„Ово истраживање је свакако добродошла вест за људе који су се борили да смршају, јер показује да када се људе научи да маштају или симулирају будућност, могу да побољшају своју способност да одлажу задовољење“, рекао је др Леонард Х. Епстеин, др. Д., професор на Универзитету на Медицинском и биомедицинским наукама у Буффалу, који је био виши аутор истраживања.

Истраживање је део поља тзв проспекција, процес којим се људи могу пројектовати у будућност, менталном симулацијом будућих догађаја.

Епстеин примећује да многи људи имају потешкоће да се одупру пориву тренутног задовољења. Уместо тога, они се упуштају у „одлагање попуста“, у којем снижавају будуће награде у корист мањих, непосредних награда.

Ова тенденција повезана је са већом конзумацијом висококалоричне, готове хране, рекао је он. Стручњаци претпостављају да би, ако би људи могли да модификују одлагање попуста, били успешнији у губитку килограма.

„Сада смо развили третман за ово“, рекао је. „Можемо научити људе како да смање попуст са одлагањем, где науче како да ментално симулирају будућност како би ублажили своје понашање у садашњости.“

За студију, истраживачи су регрутовали 24 витке жене и 24 жене са прекомерном тежином и гојазне жене. Сви су прошли неколико процена понашања како би утврдили разлике у нивоу мотивације сваке особе, њиховој перспективи на време и колико су тражили забаву и одговарали на награде.

Затим су истраживачи проценили колико је одложено попуштање жена ангажованих помоћу хипотетског теста који је обећавао различите износе новца, доступне сада или у будућности. Иако је доступна количина у будућности остала 100 УСД, доступна количина се одмах смањивала током сваког теста, да би на крају пала чак 1 УСД.

Потом су жене замољене да размисле о будућим догађајима који ће се догодити током временских периода укључених у тест. На пример, ако би бирали између 95 долара сада и 100 долара за шест месеци, били би упућени да размисле о најживописнијем догађају који би им се догодио шест месеци, попут рођендана.

Од контролне групе тражено је да размисли уместо живописних сцена из приче о Пинокију коју су прочитали.

Истраживачи су открили да су они који су се бавили будућим размишљањем успели да смање одлагање попуста. Такође су открили да постоји мало разлика између витких и гојазних жена.

У студији објављеној раније ове године, Епстеин и његове колеге показали су да су жене са прекомерном тежином и гојазне јеле мање када су се замишљале у пријатним будућим сценаријима. То је такође смањило њихову склоност ка кашњењу с попустом, рекао је он.

„У садашњој студији показујемо да епизодно будуће размишљање подједнако добро функционише код жена са прекомерном тежином и гојазних жена у поређењу са витким женама“, рекао је.

„То је важно јер је неколико студија показало да су жене са прекомерном телесном тежином / гојазне више импулзивне. Чињеница да пројектовање себе у будућност и замишљање будућих сценарија подједнако добро функционише и за витке и прекомерне тежине / гојазне жене важна је за дизајнирање интервенција за смањење импулсивног одлучивања код жена које треба да смршају.

Истраживање, финансирано грантом Националног института за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести Националног института за здравље, објављено је у часопису Апетит.

Извор: Универзитет СУНИ у Буффалу