Емоционалне стратегије утичу на анксиозност

Свако има своју стратегију управљања емоцијама. Некима, када се приближи невоља, чине све што могу да избегну конфронтацију, другима се чини да од лимуна праве лимунаду.

Ново истраживање сугерише да начин на који регулишете своје емоције у лошим и добрим временима може утицати на то да ли или колико патите од анксиозности.

У студији која се појављује у часопису Емоција, истраживачи су користили серију упитника како би питали 179 здравих мушкараца и жена како управљају својим емоцијама и колико се анксиозно осећају у разним ситуацијама.

Затим је тим анализирао резултате да би утврдио да ли су различите емоционалне стратегије повезане са више или мање анксиозношћу.

Истражитељи су открили да они који се укључују у стратегију емоционалне регулације која се назива поновна процена имају тенденцију да имају и мање социјалне анксиозности и мање анксиозности уопште од оних који избегавају да изразе своја осећања.

Поновна процена укључује сагледавање проблема на нов начин, рекла је студенткиња универзитета Иллиноис Ницоле Ллевеллин.

„Када се нешто догоди, размишљате о томе у позитивнијем светлу, чаша до пола пуна уместо до пола празна“, рекао је Ллевеллин.

„Некако преобликујете и поново процените шта се догодило и мислите шта су позитивне ствари у вези са овим? На које начине могу да гледам на ово и да то сматрам стимулативним изазовом, а не проблемом? “

Учесници студије који су редовно користили овај приступ пријавили су мање озбиљну анксиозност од оних који су били склони потискивању својих осећања.

Стручњаци кажу да су анксиозни поремећаји главни јавноздравствени проблем у САД-у

Према Националном институту за ментално здравље, отприлике 18 процената одрасле популације САД-а оболело је од опште или социјалне анксиозности која је толико интензивна да оправдава дијагнозу.

„Светска здравствена организација предвиђа да ће до 2020. године анксиозност и депресија - који имају тенденцију да се истовремено јављају - бити један од најчешћих узрока инвалидитета широм света, секундарни само у односу на кардиоваскуларне болести“, рекао је професор психологије др Флорин Долцос. „Дакле, то је повезано са великим трошковима.“

Међутим, није сва анксиозност лоша, рекао је. Анксиозност на ниском нивоу може вам помоћи да задржите фокус који омогућава ствари.

Сузбијање или стављање поклопца на емоције такође може бити добра стратегија у краткотрајној ситуацији, на пример када шеф виче на вас, рекао је Долцос.

Слично томе, увек позитиван став може бити опасан, на пример, особа занемарити здравствене проблеме или се ризично понашати.

Истраживачи кажу да су претходне студије показале да су људи који су били склони да се усредсреде на то да се добре ствари дешавају мање патили од анксиозности него они који су се фокусирали на спречавање лоших ствари.

Међутим, истражитељи не могу објаснити како се та разлика у фокусу преточила у понашања која су људи могли да промене. Чини се да нова студија објашњава стратегије које доприносе томе да особа има већу или мању анксиозност, рекао је Ллевеллин.

„Ово је нешто што можете променити“, рекла је. „Не можете много да утичете на генетске факторе или факторе околине који доприносе анксиозности. Али можете да промените своје стратегије регулације емоција. “

Извор: Универзитет у Илиноису