Употреба методе да / не за смањење празничног стреса
Шта је то у сезони годишњих одмора која сазива нервирање и погоршање до тачке сезонског страха? И што је још важније, шта се ту може учинити?
Током последњих неколико година развио сам врло ефикасан начин суочавања: да / не метода за моје клијенте. Прописујем га током целе године, али сматрам да је нарочито ефикасан током празника.
Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију
Ево како функционише метода да / не:на захтеве других можете рећи само да ако то чините без незадовољства, а другима можете рећи само не без кривице.
Посматрајући лица бројних клијената након што сам први пут описао методу, схватам да бисте на овај план могли погледати с мало скепсе. Али одвојите неколико минута и саслушајте ме о овоме.
Хајде да искористимо типичан пример свекрве са празника да објаснимо методу да / не. Свекрва тражи да јој за празнике понесете бројна домаћа јела. Такође вас тражи да купите поклоне за своју децу „од ње“ и обавите неколико ласт-минуте задатака на дан Бадњака, јер нема времена.
Разумљиво је да желите да будете добра снаја, па на све њене захтеве кажете да. Али сте бесни, потпуно изнервирани, псујете испод гласа и стварно сте огорчени. Док се појавите на вечери на Бадњак, толико сте огорчени да сте нагризали своју децу, игнорисали мужа и не можете чак ни да погледате свекрву у очи. Ко је патио од вашег изјашњавања са да за ствари које нисте желели да урадите?Свима, укључили сте.
Међутим, шта ако сте рекли не својој свекрви и она је очигледно била разочарана тобом? Вероватно се сада осећате кривим, зар не? Са својом кривицом или ћете учинити оно што она затражи и вратити се у незадовољство, или то нећете учинити, али показаћете се огорченим и раздраженим. У сваком случају, јадни сте, а највероватније су и сви око вас.
Дакле, ево у чему је ствар: реците да ако вам то одговара, а затим одлучите да немате огорчено размишљање. Или реците не љубазно и асертивно, а затим идите даље. Али рећи да и бити огорчен или рећи не и осећати се кривицом је дословно бирање најгорег сценарија сваки пут! То је блага верзија лудила која неће довести до побољшања ни у вашим везама ни у томе како се осећате према себи.
Више од ИоурТанго: Да ли излазите са емоционално недоступним мушкарцем?
Знам о чему тренутно размишљате:„Али не могу да помогнем како се осећам и јаимати да кажем да. “ Кажем „погрешно!“ по обе тачке. Имате потпуну контролу над својим начином размишљања, што доводи до тога како се осећате. Ако приступите било ком захтеву са становишта одмеравања захтева, доносећи одлуку засновану на избору насупрот кривице или принуде, прихватите свој избор и идите напред. Ако је одговор да вероватно вероватно најбоље рећи, чак и ако то не желите да учините, учините то без незадовољства.
Зашто се одлучити да се осећате кривим или огорченим? Ни једно ни друго није неопходно и само ће пригушити ваше расположење и сезону празника. Живот из места кривице и незадовољства заробљен је у вашем сопственом кавезу беде.
Следите методу да / не и осећаћете се слободно и задовољни својим одлукама. Ако су други незадовољни вашим изборима, то је њихов проблем - не ваш. Сада идите на дивну сезону празника!
Овај пост госта из ИоурТанго написала је др. Лиса Каплин, а појавио се као: Да / Не метода за празнични разум
Још сјајног садржаја од ИоурТанго:
Кључ за уклањање анксиозности - без лекова!
Емоционално неверство: 18 знакова да прелазите границу [СТРУЧЊАК]
Да ли вам поремећај социјалне анксиозности уништава брак?
