Бол у леђима: ранац вашег детета можда није узрок
Бол у леђима је проширен широм одрасле популације. То је један од најчешћих разлога за посету лекару. Мала дјеца болују од болова у леђима много раније него што је раније пријављено, а употреба руксака с прекомјерном тежином је главни фактор који доприноси. Поред преоптерећених руксака, неправилно ношење у њима може детета да створи разне здравствене проблеме. Бол у леђима обично је резултат понављаног оптерећења као и неправилне механике, а да не спомињемо да деца постају слабија и мање физички активна, што доводи до немогућности детета да поднесе оптерећење руксака.
Не носите више од 15 процената телесне тежине детета. На пример, дете које тежи 100 килограма, не сме да носи више од 15 килограма у свом ранцу. Извор фотографија: 123РФ.цом.
Да ли се ваше дете жали или показује следеће знакове и симптоме?
- Болна леђа
- Бол у врату и раменима
- Грмљање у рукама и рукама
- Спуштено држање: заобљена рамена, глава према напријед
- Промјена држања приликом ношења у руксаку
- Мучи се кад стављате или скидате ранац
- Црвенило и / или бол на раменима
Главни фактори који доприносе повредама:
1. Неравнотеже мишића: сувише слаба у пределу трбуха, раменима и / или доњем делу тела
2. Спуштено држање док стојите и седите
3. Промјене држања: савијање леђа, нагињање према напријед, нагињући се у једну страну
Ови фактори могу проузроковати неправилно оптерећење на кичми, што заузврат може узроковати лоше поравнавање краљежака, што негативно утиче на функцију дискова као амортизера. Када је руксак претежак или лоше постављен, то узрокује мишиће да јаче раде, што доводи до напрезања и умора што у коначници чини леђа, врат и рамена подложнијима повредама.
Препоруке за правилно и сигурно коришћење руксака:
1. Не носите више од 15 процената телесне тежине детета. На пример, дете које тежи 100 килограма, не сме да носи више од 15 килограма у свом ранцу.
2. Употријебите обје траке преко рамена. Овим се омогућава боља расподјела тежине. Проверите да ли су каишеви добро подстављени. Ако ранац има појас за струк, користите га да смањите оптерећење на раменима и врату.
3. Уметните најтеже предмете најближе дететовим леђима. Пазите да се књиге и други материјали не оклизну.
4. Проверите да ли је ранац постављен преко средњег дела леђа и не дозволите му да виси испод струка детета. Траке не смију бити лабаве и треба их подешавати док се стављају и скидају како би се омогућило слободно кретање руку без увијања и бочног савијања кичме.
5. Родитељи треба да помогну при учитавању и организацији књига и материјала. Проверите да ли су предмети потребни за сваки одређени дан. Ако је потребно, у реду је да дечија рука носи неколико књига.
6. Слушајте своје дете. Ако се и даље жали на бол и нелагоду, немојте је одбацивати. Деца могу учинити доста тога да избегну бол. Нека их процени медицински стручњак.
7. Можете размотрити ранац са точковима. Проверите да ли је продужена ручка одговарајуће дужине да се дете не би претерано савијало и увртало.
8. Будите свесни навика и физичког шминкања вашег детета. Правилна вежба и исхрана кључни су за спречавање повреда, као и касније у животу.
Истина је да, како деца постају јача и мишићи постају уравнотеженији, тако ће изградити толеранцију према овим и другим свакодневним животним стресовима. Потребно је само мало знања и тренирања од маме и тате како бисте охрабрили ваше дете да постане активније на забаван начин.
Охрабрујем вас да имате на уму оно што ја зовем „уравнотежен развој мишића“. То је кључ за сваки развој. Ако нисте сигурни како дете може да постигне уравнотежено тело, потражите стручну помоћ од сертификованог лекара.
Користите уз дозволу ввв.лосетхебацкпаин.цом
