Превенција хроничног бола у доњем делу леђа

Проналажење олакшања од хроничног бола у доњем делу леђа може бити изазов! Иако се многи пацијенти могу лечити неоперативно, неки пацијенти се подвргавају операцији кичме. Шта ако је могуће спречити неке врсте болова у доњем делу леђа? Несумњиво, ако бисте могли да спречите бол у доњем делу леђа, успјели бисте!

Лекари и истраживачи истражују превенцију бола у доњем делу леђа.

Лекари и истраживачи истражују превенцију бола у доњем делу леђа. Једна студија објављена у часопису Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине, Медицина и наука у спорту и вежбању, објашњава како је програм вежбања лумбалног продужења ефикасан у спречавању болова у доњем делу леђа.

Натраг историја рехабилитације
Од 19. века до данас, циљ је остао исти; вратити пацијента на нормалан функционални ниво. Јачање вежбања можда је било део физикалне терапије, али не у општем кондиционирању. Убрзо се развила идеја вежбања изоловане мишићне групе против отпорне силе. У четрдесетим годинама 20. века уведена је ПРЕ или Прогресивна вежба отпора. Принципи ПРЕ лечили су болове у леђима, слабе мишиће, дегенеративне болести зглобова и напрезање доњег дела леђа. Даљњи развој је напредовао, укључујући стварање опреме и машина за изградњу снаге, издржљивости и флексибилности.

Стабилизација карлице била је важна за тачно мерење снаге мишића лумбалног екстензора. Ови мишићи се причвршћују на стражњу страну краљежнице како би тијело било усправно и помогло у кретању, попут стојећег или подизања. Проблем је био што опрема и вежбе дизајниране за јачање ових мишића нису биле ефикасне у одржавању карлице стабилном (фиксном). МедКс машина за продужење лумбалне екстензије је другачија јер ефикасно стабилизује карлицу и изолира лумбалне мишиће.

Спинална рехабилитација данас
Неки програми рехабилитације кичме користе МедКс машине како би помогли пацијентима да се врате у нормалан функционални ниво. Истраживање показује како вежбање екстензије лумбалне кости помоћу прогресивног отпора повећава снагу и смањује бол у доњем делу леђа. Предности су дуготрајне и укључују већу мишићну снагу, повећану густину костију, издржљивост и флексибилност. Студије откривају да пацијенти који јачају мишиће доњег дела леђа „показују обећање“ да ће смањити будуће повреде леђа.

Чланци у истакнутом часопису
Столар ДМ, Нелсон БВ. Јачање ниже леђа за превенцију и лечење бола у леђима. Медицина и наука у спорту и вежбању . Вол. 31, бр. 1, 1999.