Топ 5 питања о одговору на масажу код болова у кичми

Масажа је популарна опција лечења за особе са боловима у леђима и врату. Док студије показују предности масаже за бол у кичми, проналажење олакшања није тако лако као опуштање за столом за масажу и боловање магично обрисано сат времена касније. У потпуности искористити масажу значи бити ангажиран и активан учесник терапије. Након што пронађете правог терапеута за масажу, савети у наставку помоћи ће вам да најбоље искористите масажу и поставе вас за дугорочни успех.

Ускладите локацију третмана са оним што желите да изађете из сеансе масаже. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Да ли постоји разлика између врсте масаже коју примам у клиничком окружењу, бањи или клубу здравља? Да ли је заиста важно одакле ми масажа?

Пре него што одговорим на ово питање, запитајте се шта желите да изађете из масаже. То ће вам дати увид у то окружење које бисте требали да предузмете за лечење.

Иако место масаже не предвиђа нужно тип масажног терапеута, оно заиста нуди добру индикацију за специјалност. На пример, неки терапеути траже додатно образовање за побољшање перформанси (попут атлетског тренинга и опоравка), а они терапеути често раде у здравственим клубовима, теретанама или другим срединама које промовишу спорт и атлетске бављење. Ако се желите опустити и размазити, потрага за масажом у одмаралишту или бањи је добар избор. Ако тражите управљање болом везаним за леђа, врат или друга медицинска питања, терапеути за масажу у клиничком окружењу (попут киропрактичке, медицинске или терапијске ординације) вероватно ће бити посебно обучени за управљање боловима у кичми или другим потенцијално сложена питања.

Мој савет је да своју локацију лечења прилагодите ономе што желите да изађете из сеансе масаже.

Како могу да проширим предности моје сесије масаже код куће?

Једноставно, не одјавите се током масаже. Будите активни учесници масажног искуства. Често чујем људе како заспе током масаже, али то није најбољи начин да искористите своје време током третмана.

Будите ангажовани у искуству, посебно када ваш терапеут циља специфична места боли. Примјетите шта се дешава и питајте свог терапеута шта можете радити код куће како бисте појачали посао који обављају и напредак који постижете. Ваш терапеут за масажу требао би вам дати стратегије - било властитим рукама или алатом попут тениске лопте - за приступ бодовима окидача или савјетима о самосвјесности који ће вам помоћи да радите између сесија терапије.

Колико масажних третмана је потребно да видим побољшање бола у леђима?

Ово је једно од најчешћих питања које терапеути масаже чују. Не, не постоји универзална „доза“ сесија масажне терапије која ће умањити или елиминисати бол. Масажа делује на ваше мишићне групе - и у зависности од ваше специфичне ситуације с болом, могло би бити потребно много редовних сесија да бисте те мишићне групе преквалификовали у здраве шаре које боље подносе свакодневно трошење и сушење кроз које их пролазимо.

Размислите на овај начин: како би једносатна масажа могла да поништи 15-годишњу битку са хроничном боли у леђима? Размислите колико вам се времена морало нагомилати узорак боли. Често говорим људима да своје тело мисле као скала са две плоче са обе стране: С једне стране имате сложеност и величину вашег бола; и са друге стране, уложили сте напоре да смањите тај бол. Неколико доза масаже је потребно да се уравнотежи вага.

Једном када се мишићни рад почне одржавати дуже временско раздобље, можете ићи на дужа раздобља између масажа.

Будите стрпљиви према масажи. Поставите очекивања која су реална и разумна - и уравнотежите их са оним што ваш џепни папир може да издржи (јер масажа обично није покривена здравственим осигурањем). Коначно, обавезајте се да ћете подржати масажни рад у који улажете са својим другим изборима здравственог понашања. Добра брига о себи (масажа или на неки други начин) ће ојачати и помоћи у одржавању напретка који постижете својим режимом масаже.

Да ли постоји „добро“ или „лоше“ време за масажу?

Људи могу рећи да није лоше време за масажу, али греше. Неке од најгорих масажа које сам икад стекао биле су оне до којих сам стигла на време или непосредно након стресних ситуација. Тек средином или касније у сесији коначно сам могао бити у тренутку и бавити се послом - и до тада, сесија је била готово завршена. Имао сам подједнако самоиницијативно негативно искуство масаже када сам заузет бригом да ли ћу закаснити за све што морам да урадим одмах после сеансе.

Укратко, имајте на уму када планирате сесирање масаже, тако да вам време не притисне непосредно пре или после масаже. На пример, заказивање састанка у понедељак у 8 часова, тако да можете да започнете напорну радну недељу до 9:30, можда није идеално. Размислите да закажете свој састанак временским одмаком пре и после сеансе како бисте се припремили и у потпуности искористили масажу у коју сте уложили време, новац и енергију. Поставите се за успех штитећи време пре, за време и после заказане масаже.

Да ли да кажем свом лекару који лечи на кичми да радим масажу?

Апсолутно! У ствари, истраживање из Америчког удружења за масажну терапију из јула 2016. открило је да је више од 51 милиона одраслих Американаца (или 17 процената) разговарало о терапији масаже са својим здравственим радницима током 2015.

Будући да нема пуно међупрофесионалног дијалога или заједничког вођења евиденције између терапеута за масажу и других пружатеља здравствених услуга, пацијенти / клијенти би требали преузети на себе да повежу различите приступе лечењу. На крају, желите да се услуга коју пружају више лекари пружи у складу са вашим укупним планом лечења.

Охрабрујем све клијенте да разговарају са својим лекарима о својим сесијама масажне терапије. Да бисте заиста створили снажну синергију између онога што препоручује ваш специјалиста на кичми, и рада вашег масажног терапеута, предлажем клијентима да поставе питања свом масажном терапеуту о свом раду. У основи, питајте свог терапеута шта он и она ради и зашто - а затим то информацију вратите свом стручњаку за кичму.

Очекујте од свог терапеута за масажу да може да опише шта и зашто раде ствари које раде, тако да можете то да делите са стручњаком за кичму. Ако масажни терапеут не може објаснити шта и зашто ради одређену технику на одређеном подручју, можда бисте требали размотрити проналазак другог масажера. Информативни дијалог између вас и вашег терапеута за масажу требао би бити дио сваке сесије терапије.

Погледајте изворе

Лист са подацима о индустрији масажне терапије. Америчко удружење за масажну терапију. хттпс://ввв.амтамассаге.орг/инфоцентер/ецономиц_индустри-фацт-схеет.хтмл?срц=навдропдовн. Објављено у фебруару 2017. Приступљено 17. маја 2017.