Средства

Савјети за радне станице: Ергономски савети рачунара и држање

Првих 5 корака размотрено је у претходном чланку и упознало вас са ергономским принципима радне станице. Испод, настављајући наглашавати важност доброг ергономског радног аранжмана, налазе се кораци 6 и 7.

Кораци 8 до 10, кликните овде

Монитор рачунара треба да буде постављен директно испред вас и окренут према вама, а не угаоно лево или десно. Извор фотографија: 123РФ.цом.

6. Шта можете видети?

Проверите да ли су папирни документи које читате постављени што је могуће ближе монитору рачунара и да су под сличним углом - користите држач докумената кад је то могуће.

Монитор рачунара треба да буде постављен:

Директно испред вас и окренуто према вама, а не угаоно лево или десно. Ово помаже елиминирати превише увијања врата. Такође, без обзира на што корисник ради, охрабрујте га да користи траке за помицање екрана како би осигурали да се оно што се највише прегледа налази у центру монитора, а не на врху или на дну екрана.

Центрирајте монитор на кориснику тако да тело и / или врат нису искривљени када гледате у екран.

Поставите монитор на удобну висину која не тера да корисник нагне главу да га види или савијте врат доле да би га видео. Када се удобно седи, корисникове очи треба да буду усклађене са тачком на екрану, око 2-3 инча испод врха кућишта монитора.

Заправо видимо више видног поља испод хоризонта него изнад овога (погледајте доле ходник и видећете више пода него плафона), тако да би у овом положају корисник могао комотно да може видети више екрана. Ако је монитор пренизак, корисник ће вратити врат напред, ако је превисок, нагнути ће главу уназад и завршити са боловима у врату / раменима.

Бифокали и прогресивна сочива . Чак и када носите бифокале или прогресивне леће, ако седнете у столици у наслоњеном држању (с леђима на око 110 степени) што се препоручује за добро здравље доњег дела леђа, уместо да седите усправно на 90 степени и ако благо нагињете монитор уназад и поставите га на удобну висину требали бисте бити у могућности да видите екран без нагињања главе према натраг или повлачења врата према напред. Постурални проблеми са бифокалима могу се појавити ако седнете усправно или чак стојећи нагнут напред. Студије су показале да је најбољи положај за монитор рачунара да средина екрана буде на око 17, 5 степени испод нивоа очију. Покушајте да поравнате очи са врхом подручја гледања на екрану, а ово би требало геометријски да постави центар.

Удаљеност гледања . Монитор треба да буде на удобаном водоравном растојању за гледање, које је обично око дужине руку (седните у столицу и подигните руку, а прсти додирните екран). На овој удаљености требали бисте моћи видјети подручје посматрања монитора, а да притом не направите покрете главе. Ако вам текст изгледа премало, тада употребљавајте већи фонт или увећајте слику на екрану у софтверу, а не да седите ближе монитору.

Квалитет екрана Користите добар квалитет рачунара. Пазите да текстуални знакови на вашем екрану изгледају оштро и да су удобне величине (можете променити резолуцију екрана да бисте пронашли удобну и јасну величину слова).

Преглед очију . Постоје природне промене вида које се јављају код већине људи током раних 50-их. Добра је идеја да повремено прегледате квалификованог стручњака. Ако се било која подешавања екрана осећају непријатно, промените их док се распоред не осећа угодније или потражите додатну стручну помоћ.

7. држање, држање тијела!

Добро држање основа је добре ергономије радног места. Добро држање је најбољи начин да се избегну повреде повезане са рачунаром. Да бисте осигурали добро држање корисника:

Водите рачуна да корисник може да досегне тастере тастатуре са запешћима што је могуће равније (не савијена према горе или доле) и равна (не савијена лево или десно).

Проверите да ли је угао лакта корисника (угао између унутрашње површине надлактице и подлактице) већи или већи од 90 степени да бисте избегли компресију живаца у лакту.

Водите рачуна да надлактица и лакат буду што ближе телу и што је могуће опуштенији за употребу миша - избегавајте прекомерно парење. Такође пазите да зглоб буде што равнији када се миш користи.

Проверите да ли је корисник седео у столици и да има добру подршку за леђа. Такође проверите да ли стопала могу бити равна на поду или на подлогу за ноге.