Навигација највећим енергетским саперима за ХСП
Доживљавамо емоционалне нијансе других и свеснији смо сопствених емоционалних стања, рекла је Мее-Цхапман, такође ХСП и аутор и едукатор који помаже људима да створе исправне духовне праксе за себе и своје породице.
„Склони смо да се чешће и дуже од осталих сећамо малих погрешних корака или неугодних тренутака“ и обраћамо ближу и дубљу пажњу својим осећањима. Што може бити апсолутно исцрпљујуће. „То је као да покушавате да покренете компликовани нови програм на свом веома старом рачунару. Обрађујете много више од просечног мозга. “
ХСП имају и осетљивији нервни систем, рекла је Јои Малек, брачна и породична терапеутка која се специјализовала за рад са дубоким пипачима, или људи који су интуитивни, емпатични, креативни и високо осетљиви.
Испод Малек и Мее-Цхапман деле највеће ствари које исцрпљују ХСП - и како можемо поштовати и кретати се својим природним тенденцијама.
Сензорно преоптерећење
Будући да ХСП имају осетљивији нервни систем, сензорне информације могу да нам буду посебно гласне. Теже филтрирамо стимулусе. Што значи да се бука, јака светла, снажни мириси и живахне активности осећају премоћно, рекао је Малек, такође ХСП.
Мее-Цхапман је поделила овај пример: „Узмите концерт на отвореном. Имате хајку гужве и извођача, мирис кабина са храном, звучни зид са сцене. Поред тога, можда сте на неудобним седиштима или сте преврући или прехладни. “ Укратко, „много тога треба обрадити“.
Малек је охрабрио ХСП-ове да нам дају дозволу да правимо паузе у прекомерном подстицању ситуација и да се извињавамо од преовлађујуће околине.
Такође је корисно планирати унапред. На пример, ако Малек присуствује заиста гласном концерту, она купује карте позади. Ако иде на путовање с пријатељима, тражи мирну кафић да тражи простор када јој затреба. Мее-Цхапман се креће кроз буку носећи слушалице за поништавање буке у аутобусу, слушајући умирујуће плејлисте Спотифи на послу и искључујући радио у аутомобилу.
Стално ангажовање
Можда имате огромну породицу или проводите 8 сати дневно у изузетно социјалном радном окружењу. У сваком случају, увек сте „укључени“; редовно сте верени. На крају (или средином!) Сваког дана почињете да се осећате као паметни телефон са 2 одсто батерије.
Тада мало комуникације може ићи далеко. Према Малеку, „Понекад онима око нас треба само једно једноставно образовање о томе како најбоље функционирамо како бисмо уважили своје потребе за простором и временом како бисмо били у складу са својим мислима.“
Ово образовање би могло изгледати као да се изразите у једној јасно изреченој реченици: „Открио сам да најбоље радим када имам времена између својих састанака / разговора / сарадње како бих прошао кроз оно о чему смо разговарали и применио га. ” Ако разговарате са породицом, можда ћете им рећи када вам треба времена и колико дуго.
Групе и гужве
"Свака особа са собом носи своје поље енергије", рекла је Мее-Цхапман. „Гомила је енергетска супа - толико много мишљења, гласова, ставова и расположења.“ Предложила је стварање застоја пре и после присуства састанцима, конференцијама и забавама.
Будући да је теже управљати овом енергијом када сте гладни, Мее-Цхапман је такође предложила да са собом носите храну и воду. И на крају, сматрала је да је ова техника визуелизације корисна: замишља себи да закопчава огроман капут како би створила слој енергетске заштите између себе и гомиле.
Високо напуњена подешавања
Као министар, Мее-Цхапман редовно ради у болницама. Распон емоција - од наде до бола у срцу - и догађаја - од рођења до смрти - остављао ју је са тешким мигренама. Данас се припрема за посете болници унапред медитирајући. Конкретно, она користи бесплатну апликацију под називом Медитатион Мусиц. Она поставља тајмер и фокусира се на место свог даха. Да ли јој је у грлу, грудима или стомаку? Без просуђивања, она посматра дах.
„На издисају шаљем нежељену енергију доле у земљу на„ компост “. На удах позивам светлост да уђе кроз круну моје главе и поплави моје тело.“ Понекад броји дахе.
Мее-Цхапман подсећа да је њен „једини посао да’ буде присутан ‘, а не да спасава или лечи“. Такође се брине да након сваке посете има 3 сата до пола дана застоја.
Када улазите у поставке са високим набојем (шта год да је ово за вас), предложила је вежбање „методе врха прста“: Постаните свесни свог дисања. Бројте дах на врховима прстију, почевши од левог палца, а завршавајући десним ружичастим. То можете учинити било где, од заузете конференције до препуног државног сајма. „Извлачи вас из панике или преплављења и враћа се истини - да сте у свом телу и да сте добро“, рекла је Мее-Цхапман.
Мало времена обраде
„Можда је највише исцрпљујуће када високо осетљиви људи немају времена и простора да обрађују наша искуства док пролазимо кроз живот“, рекао је Малек. Такође имамо тенденцију да се запитамо да ли је та потреба у ствари легитимна, поготово што другима можда није потребна.
Малек је охрабрио читаоце да овај пут дају предност. „[Без] тога постаје теже функционисати, али уз то проналазимо нивое увида и мудрости који су јединствени за ХСП-ове.“ Можда ћете издвојити време за контемплативне праксе као што су вођење дневника, бављење уметношћу и шетње, рекла је она.
Када сте ХСП, лако можете осетити да нешто није у реду са вама. Не могу да верујем да треба да направим толико пауза! Зашто једноставно не могу уживати у препуном концерту као и сви други? Зашто морам да се осећам тако често и тако често?
Бити ХСП долази са многим поклонима - укључујући већу емпатију. Што може узети данак на нашим срцима и умовима. Редовно се подсећајте да је у реду да заштитите своју енергију. Као што је Мее-Цхапман рекао, „У реду је живети мало мирније - да пажљивије уређујете ствари за које кажете„ да “и да имате више времена сами.“ Овако частимо себе.
