9 савета за проналажење испуњавања равнотеже између пословног и приватног живота

Недавно сам имала задовољство да интервјуишем неколико невероватних жена о томе како они жонглирају свим одговорностима које произилазе из њиховог професионалног и личног живота. (Пратите чланак у нашој библиотеци за ментално здравље!)

Поред тога што су делили оно што им одговара, пружили су мноштво решења и за читаоце. Ево шта су имали да кажу ...

1. Изазовите стандарде друштва.

У нашем друштву је продуктивност цењена и хваљена. Награђујемо радохоличарске начине, иако је ово и емоционално и физички нездраво.

Као таква, тренер продуктивности Лаура Стацк, МБА, предложила је „оспоравање друштвеног прихватања - чак и подстицаја друштва - ових уобичајених фраза:

• ‘Погледајте како сте продуктивни. Постижете велике ствари ’
• ‘Напокон, поседујете ону снажну радну етику коју вам је усадио отац’
• ‘Тежак посао је добар за вас и нећете ускоро постати ленчина’
• ‘Ви једноставно волите свој посао; то вам је хоби, и радите сјајне ствари за људе
• ‘Толико се забављате да то једноставно не иде као посао’

2. Поставите приоритете.

Сара Цапуто, МА, тренер продуктивности, консултант и тренер у организацији Радиант Организинг и ауторка будуће е-књиге Слагалица за продуктивност, цитирао је стручњака за продуктивност Давида Аллена, који је рекао: „Можете да радите све што желите, али не можете све.“

Као што је рекла, „Овде је важно гледати унапред, планирати, поставити приоритете и циљеве, а затим радити на плану.“

3. Користите путовање на посао за планирање унапред или опуштање.

Уместо да увече размишљате о послу, оставите себи говорне поруке свих подсетника за јутро, рекао је Стацк, такође аутор Суперкомпетентно: Шест тастера за ваше најбоље резултате. Или искористите време вожње да бисте слушали музику или књиге на касети.

4. Стрес на послу оставите ван куће.

Последње што желите да урадите је да избаците фрустрације са посла на породицу. „То су ваши вољени - они које највише желите да видите, а најмање желите да иритирате“, рекао је Стацк. Предложила је да се отвори неком другом или да пристане „на одређено време / дужину да разговарамо о послу са својим партнером“.

Ако радите од куће, та физичка удаљеност нажалост није могућа. Оно што вам може помоћи је да „фигуративно’ затворите врата ’свог посла сваког дана и будете у потпуности присутни са породицом“, рекао је Стацк. Да ли треба да радите касније увече? Држите папире у актовци или у канцеларији.

„Ако током целе вечери радите напола, нећете се усредсредити на посао или породицу, што ће смањити квалитет ваших напора и на једном и на другом.“

5. „Ставите мало времена између посла и куће“, рекао је Стацк.

Ако вас чека више задатака код куће, направите паузу. После посла, Стацк је предложио одлазак у теретану или обављање послова попут куповине намирница или маникира. Ово вам може „дати енергију потребну да прођете са вечерњим радом“ и „довести вас у бољи оквир ума“.

6. Истражите ширу слику.

Луци Јо Палладино, др, психолог и аутор Пронађите своју зону фокуса: ефикасан нови план за уклањање дистракције и преоптерећења, предложила је испробавање „Тхе Деатхбед Тест“, концепта на који је наишла у обраћању Стеве Јобс-а на Универзитету Станфорд.

„Када доносите одлуке о свом животу, замислите себе на својој смртној постељи. Осврћући се одатле, шта бисте желели да сте изабрали у овом тренутку? “

7. „Само зато што можете, не значи да морате.“

Тако каже Цхристине Лоуисе Хохлбаум, ауторка Снага спорог: 101 начин уштеде времена у нашем 24/7 свету.

Објаснила је: „Дакле, само зато што телефон звони или вам неко шаље СМС-ове, шаље вам е-пошту или на други начин привлачи пажњу, не морате увек одмах да одговорите.“

8. Процените своје активности и очистите вишак.

Често смо толико заузети да смо заузети да не процењујемо на шта заправо трошимо време. Кључ, наравно, није радити ствари због њих. То је да трошимо своје време на активности које су нам заиста битне.

Дакле, Стацк је предложио „смањивање обавеза“ које нису толико значајне. На овај начин можете направити места за ствари које јесу.

Као што је рекла: „Морате ли бити члан те организације? Да ли морате да председавате тим одбором? Да ли заиста желите посао или волонтерску позицију на којој толико радите? Да ли сте задовољни личним односима у свом животу? “

9. Живите занимљиво.

Вицки Хесс, РН и ауторка СХИФТ до професионалног раја: 5 корака до мање стреса, више енергије и изванредних резултата на послу, а њене девојке „редовно се састају како би радиле ствари које су необичне (ионако за нас)“. Назвавши се „Адвентуре Гирлс“, заједно учествују у различитим врстама физичких активности - „подстава са патентним затварачем, вожња кајаком, бициклизам на велике даљине“ - и менталним - у посети непознатом музеју или одласку да чују аутора.

Радећи ове активности „пружају богатство у погледу односа и преузимања ризика“, рекла је. „Изазивајући себе, идем дубље и могу да размишљам о свом месту у свету. Све ово доприноси менталном благостању, бољем ноћном сну и добром здрављу за мене. "

Шта радиш да пронађеш
равнотежу између посла и приватног живота?
Поделите своје стратегије у наставку.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!