6 корака до проналаска нове љубави

Ако је ваша веза окончана, можда ћете бити нервозни због потапања ногу у базен за дружење. Или се можете бринути да љубав више никада нећете наћи. Можда сте чак претпоставили да једноставно немате среће када је љубав у питању.

Терапија односа и породичне терапије, др Терри Орбуцх, често чује да људи кажу да су изгубили наду. Али она жели да појединци знају да је апсолутно могуће пронаћи испуњено партнерство. На пример, у својој 25-годишњој студији на 373 брачна пара, Орбуцх је открила да је 71 посто разведених самаца поново пронашло љубав.

Такође, љубав има врло мало везе са срећом. У ствари, „постоји метода за љубавну лудост“, рекао је Орбуцх, који је такође аутор недавно објављене књиге Поновно проналажење љубави: 6 једноставних корака до нове и срећне везе.

Она верује у рад изнутра. Пре него што започне нову везу, Орбуцх наглашава важност рада на сопственим уверењима, емоцијама, понашању и осећају себе. Она помаже читаоцима да то учине у Поновном проналажењу љубави, заједно са нуђењем савета о свему, од првих спојева до изградње чврсте везе.

У наставку је Орбуцх разговарала о њених шест корака за тражење и проналажење сјајне везе.

1. Прилагодите своја очекивања.

„Заборавите све што знате о везама“, рекао је Орбуцх. То је зато што се можда држите одређених митова о вези и нереалних очекивања, што вас може припремити за неуспех и фрустрацију, рекла је. (Фрустрација такође може појести вашу срећу, према Орбуцху.)

На пример, нереално је помислити да ће ваш партнер аутоматски знати шта желите и шта вам треба - чак и после много година брака, рекао је Орбуцх. У почетку се људи једноставно не познају толико добро, док се током година људи природно мењају, па тако и њихове жеље и потребе. (Имајте на уму да нико није читатељ мисли. Ако нешто желите или требате, рекао је Орбуцх, то морате тражити.)

Још један уобичајени мит је да постоји одређено време које морате да сачекате пре него што почнете да излазите. Међутим, према Орбуцх-у, не постоје научни докази који поткрепљују одређени временски оквир. „Сви су различити.“ Неки људи су спремни да ходају одмах по престанку везе, док другима треба више времена да се излече, рекла је она.

2. Почните са чистим шкриљевцем.

У својој студији Орбуцх је открила да су разведени самци који нису осећали ништа према бившој вероватније пронашли љубав. „Да бисте поново пронашли љубав, морате се емоционално одвојити или одвојити од претходних или прошлих веза“, рекла је.

Ако останете емоционално везани за прошлост, спречава вас да будете у потпуности присутни - и верујете неком другом - и држи вас заробљеним у циклусу негативности, рекла је она. Сви имају емоционални пртљаг. Кључно је осигурати да вам пртљаг није претежак, рекла је.

На пример, у књизи Орбуцх укључује користан квиз са питањима попут: Да ли и даље чувате фотографије свог бившег, упоређујете друге са њима или посећујете њихове веб локације на друштвеним мрежама?

Према Орбуцх-у, један од начина да постанете емоционално неутралан је ослобађање својих емоција на здраве начине, попут бављења физичким активностима и друштвеним догађајима; волонтирање; писање искреног писма бившем (које никада не шаљете); и креативност са активностима попут сликања, баштованства и пуштања музике. Оно што такође помаже је да поделите своју причу са вољенима и потражите њихову подршку, рекла је она.

3. Протресите своју рутину.

Орбуцх је предложио да се направи једна мала и једноставна промена и обавеже се на њу 21 дан. У својој студији открила је да је вероватније да ће љубав пронаћи разведени самци који своје радно време скрате за најмање један сат дневно. Промена рутине може отворити нове могућности за упознавање људи, па чак и ревидирање онога како себе видите, сматра Орбуцх.

4. Откријте стварног себе.

По завршетку везе, „морате се одступити и преиспитати вас“, рекао је Орбуцх. Пре него што утврдите да ли сте компатибилни са неким, морате да знате ко сте заправо, рекла је.

Ваша прошла веза вероватно је на неки начин обликовала вашу личност и склоности. Без сумње сте компромитовали, променили и прихватили одређене особине, рекла је.

Као што Орбуцх пише у својој књизи, „Самци који пронађу дуготрајно, успјешно партнерство имају једну заједничку црту: фокус стављају на то ко су и шта желе, умјесто да брину о томе шта ће други мислити.“

Да бисте сазнали ко сте, дефинишите своје кључне животне вредности. Шта вам је најважније? На пример, колико су важни вера, ваш посао или ваше здравље?

Орбуцх је такође предложио да направите листу особина које бисте желели код свог партнера - и да будете конкретни. На пример, како она пише у књизи, под изразом „смешно“, да ли мислите да бисте желели да ваш партнер има сувишан смисао за хумор или прича вицеве ​​или нешто сасвим друго? Добивање конкретних података помаже вам да размислите и размотрите праве особине које бисте желели код партнера - и да не губите време, пише она.

5. Почните да се забављате.

Опет, важно је имати наду. Много је вероватније да ће разведени самци у Орбуховој студији који су се надали пронаћи љубав.

На почетку ваше везе желите да „откривате или делите делове себе постепено“, рекао је Орбуцх. Не просипајте одмах црева. Ово може изгледати очигледно, али многи људи чине управо то: Они откривају све одмах јер претпостављају да ако се њиховом споју или партнеру не свиђа оно што чују, онда је „Штета“ и крећу према следећој особи, рекла је.

Али много информација је за свакога неодољиво, посебно када се ради о темама попут вашег бившег, деце и финансија, рекла је она.

Не покушавајте ни ви да се продате, рекао је Орбуцх. Упознавање се не односи на добијање нечијег одобрења; ради се о томе да откријете да ли сте компатибилни.

6. Утврдите да ли сте у правој вези и одржавајте је чврстом.

Када процењује вашу везу, Орбуцх предлаже да узмете у обзир следеће: Да ли мислите у терминима „ми“ или „ја“? Да ли верујете једни другима? Да ли делите сличне вредности? Да ли се ефикасно носите са сукобом?

Да би ваша веза била јака, „често испразните канту за кућне љубимце“, рекла је. Мале сметње се збрајају - и могу оштетити вашу везу - зато разговарајте са партнером о ономе што вас мучи.

Такође, „уверите се да се временом често препознајете и афирмишете“, рекла је. Превише је лако ставити вашу везу на друго место када други људи и задаци захтевају вашу непосредну пажњу, попут деце, родитеља, посла, здравља и финансија, рекла је она. Али само слатка фраза или мало понашање могу ићи далеко.

Можете сазнати више о Терри Орбуцх, Пх.Д., на њеној веб локацији, а овде се пријавите за њен билтен.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи.Хвала вам на подршци Псицх Централ!