Проналажење ужитка у радној недељи
Који је мој проблем? Па, нисам убацио Баилеи'с у своју кафу јутрос, нити синоћ добио добитак на лутрији. Не, имам довољно среће да уживање пронађем у својој свакодневној рутини, која укључује медитацију, физичку активност и позитивне изјаве о себи. Најбоље је то што одвајање свега пет минута дневно за себе и своје добробит може учинити све разлику у томе како приступам дану, што, наравно, утиче на то како ми се мој дан приближава.
Сећам се да ми је неко рекао: „Привлачимо оно што пројектујемо“. Иако се са жаљењем не сећам аутора овог сјајног појма, прилично често га користим са клијентима и за своју личну референцу. Било да припремамо дан који желимо да имамо или да се укључимо у интеракцију са другима, заиста добијамо оно што износимо.
Мудри цитати, медитација и афирмације сигурно нас не штите од лоших дана или негативних искустава; међутим, помажу нам да стекнемо отпорност на повратак од исцрпљене енергије или напада на наше перципирано ја. Заправо, ове пажљиве и здраве праксе заправо побољшавају почетну перцепцију себе за коју сматрамо да је истина, стварајући филтер за оно што нам се нађе на путу.
Перцепција се може метафорички дефинисати као сочиво кроз које видимо себе и свет. Када метафоричне наочаре носимо са негативним или тамним сочивима, своја искуства тумачимо са негативном пристрасношћу. Исто тако, ношење позитивних сочива омогућава светлију интерпретацију.
Јесте ли икада застали да истражите зашто се бојимо понедељка и живимо петком? Понедељак често гледамо кроз негативну сочиву притиска, временских рокова и рада на одвођењу енергије током следећих неколико узастопних дана. Супротно томе, петак видимо као улаз у викенд - време када се забављамо, опуштамо или обављамо неке ствари око куће.
Није ни чудо што су понедељци непријатељи. Наша перцепција је искривила своје значење. Ипак је то само дан. Понедјељак сам по себи нема позитивно или негативно значење. Смисао стварамо за себе.
Ипак, људи реагују на две основне ствари: бол и задовољство. Страх од дана и оклевање да устанете из кревета представљају избегавање онога што дефинишемо као болно. Буђење 30 минута пре аларма, због узбуђења и стимулације, наш је пут ка задовољству.
Немају сви корист од посла који воле или чак воле. Многи су толико преплављени стресом и одговорношћу, да им је основни циљ једноставно проћи. Међутим, постоји неколико начина на које сви можемо понедељак мало побољшати.
Сећате се како узбуђење и опуштање чувамо за викенд? Почастите се једним узбудљивим или опуштајућим искуством понедељком. Без обзира колико је мало, ово једно искуство може променити вашу перцепцију или сочиво кроз које тумачимо недељу.
Затим укључите медитацију и позитивну афирмацију у своју свакодневницу. Колико год звучало неодољиво, озбиљно вам је потребно само око пет до 10 минута да започнете ову дневну праксу. Како се будете осећали угодније са рутином и искусили њену вредност, можда ћете издвојити више времена. Постоји много вођених медитација за оне који осећају као да не знате одакле да почну. Тара Брацх (2014), експерт за мешање западне психологије са будистичком медитацијом, има неколико одличних бесплатних вођених медитација за почетак ваше свакодневне праксе.
Још једна препорука за искоришћавање дана је бављење неком врстом физичке активности најмање три до пет пута недељно. Било да се ради о јоги, трчању, бициклизму или одласку у теретану, благодати здраве недељне рутине вежбања значајно ће повећати ваше физичко и емоционално благостање (Црафт & Перна, 2004).
Последњи предлог за свакодневни понедељак или било који други дан је да ручак понесете ван канцеларије. Било да енергију дајете кроз изолацију и тишину или дружење са пријатељима, одузимање времена од вреве у канцеларији омогућава нам ресетовање и пружа нешто чему се можемо радовати.
Када понедељак постане дан који садржи нешто чему се радујемо, стигма почиње да се смањује. Учинимо себи услугу и дајмо дозволу да уживање нађемо понедељком.
Референце
Брацх, Т. (2014, 1. јануар). Вођене медитације (аудио). Преузето 23. фебруара 2015. са хттп://ввв.тарабрацх.цом/аудиоарцхивес-гуидед-медитатионс.хтмл
Црафт, Л., и Перна, Ф. (2004). Предности вежбања за клинички депресивне. Пратитељ примарне здравствене заштите у часопису клиничке психијатрије, 6(3), 104-111.
