Анксиозност и пад авиона у Цларенце, НИ
Пробудили смо се вестима да је педесет људи погинуло у стравичној авионској несрећи синоћ. Туга захваћа моју заједницу овде у западном Њујорку. Ништа се не може описати шта свако ко је тако изненада изгубио вољену особу осећа. Моје најдубље симпатије иду породицама и пријатељима погинулих.
Већина нас није директно повређена овом трагедијом, али ипак осећа њене последице. За оне од нас који живимо у Цларенцеу или смо близу њега, имамо пријатеље и породицу који овде живе, стрепња може да нас плени. Додајте томе недавне догађаје на Худсону, страх од проблема са летењем, ПТСП или осетљивост на нападе панике. Пре него што се сетите, добили смо формулу за потпуну анксиозност.
Водимо рачуна о себи како бисмо могли да функционишемо не само за себе већ и за своје вољене, посебно за децу. Како то радимо? Ево неколико савета:
Искључите радио или телевизију. Силазите са блогова вести. Уверен сам да наш мозак и тело нису створени да асимилирају поновљене трауматичне вести. Све што постижемо су преоптерећени кругови и повећана анксиозност. Дозволите себи да се удаљите од вести и вратите јој се касније ако морате, а онда само за десетоминутна ажурирања.
Диши. Ако почнете да осећате како жута заставица долази до сигнала анксиозности (појачани пулс, плитко дисање, напети мишићи, знојни дланови ...), користите своје алате за суочавање како бисте страх држали под контролом. Не бежите од осећаја. Заустави се и диши кроз то. Настави да дишеш; раскомотите се што је више могуће. Идите на здраво ометање, попут вежбања, позовите пријатеља, идите у цркву, џамију или храм. Ако сте на послу, не очекујте од себе да се усредсредите као и обично, будите лагани према себи и држите свој распоред лаганим ако можете.
Најбољи протуотров за анксиозност је акција. Шта можете да урадите? Можете помоћи. Ерица на блогу Буффало Невс (погледајте одељак за коментаре) предлаже начин да се помогне породици која је изгубила кућу и вољену особу. Такође се можете молити; молите за оне који су страдали, њихове породице и за тимове за хитне случајеве. Требаће им Бог са собом. Ако се не молите, сазнајте где можете да дате крв и идите то да радите. Можда неће помоћи у овој ситуацији, али некоме ће помоћи негде у некој другој ванредној ситуацији.
Будите мирни према својој деци. Ако имате малу децу, они требају да будете утемељени и практични. Одговорите на њихова питања што је могуће директније, без детаљних објашњења. Ако питају: „Хоће ли авион пасти на нашу кућу?“ Одговор: „Не, наравно да не. Ово је врло чудна ствар која се догодила. То се никада раније није догодило и никада се неће поновити. " Ово је савршено прикладно рећи малој деци. Можда је мало претеривање, али не пуно и морају да се увере да су на сигурном.
Не попуштајте узнемиреним мислима. Узвратити ударац. Ако остану сами, храниће се собом и учинити да се осећате све више и више изван контроле. Не заборавите да себи дате кисеоник уравнотеженог размишљања. Ви сте у реду. Трагедија ове величине изазива све нас, али већина нас је у реду. Ако је забринутост превелика, обратите се добром пријатељу, пастору, равину или менталном здрављу. Овде смо да вам помогнемо.
Туга није исто што и анксиозност. Није ни туга. Туга је неопходна. Поштуј то. Анксиозност је уљез. Чврсто му реците да оде.
*****
Првобитно објављено на блогу Истражите шта је следеће.
