5 начина за помоћ детету које се самоповређује
Можда сте последња особа која је сазнала да се ваше дете бори. Ако немате претходно искуство са овом темом или сродним тренинзима за ментално здравље, можда нећете знати како да помогнете.
Самоповређивање (несуицидално) можда нема један једини разлог који је лако разумљив. Вештине суочавања могу помоћи, али недостатак ових вештина негативно утиче на понашање и самопоуздање. Психолошки бол се веома разликује од видљивог, физичког повређивања, али је једнако стваран. Збуњеност око помешаних емоција и потешкоће у разумевању како их обрадити могу сложити главно питање или проблеме узрокујући осећај усамљености, беса, кривице, мржње према себи или безвредности.
Прво, не паничите. Ако останете мирни и нудите безусловну љубав и отворену комуникацију, поставићете модел за своје дете или тинејџера који ће следити. Обавестите га да сте ту да помогнете сугестијама које заиста раде. Многи ресурси су доступни вама и вашем детету, укључујући породичног лекара.
Друго, подстакните одговарајуће друштвено умрежавање. Људи који чувају осећања у себи често мисле да су једини који се морају суочити са проблемима с којима се суочавају, али уверавање да нису сами помаже у ублажавању беспомоћности коју могу осећати и избегавању шок реакција које их могу одвести у дубљу тишину. Млади одрасли цене самодовољност и могу имати користи од индивидуалног или групног саветовања, али и даље требају разумевање чланова породице.
Треће, научите здраве вештине суочавања. То су алати које би свако требао имати и знати како их користити у вријеме невоље. Једноставан дневник може бити користан за почетак.
Замолите дете да запише ствари које га муче, а затим јој помозите да препозна могућности. Понекад је превише заузет распоред превише стресан. Часопис јој може помоћи да одлучи може ли умањити део стреса одустајањем од неких својих активности.
Обавестите је да може користити дневник и да запише своја осећања. Видети њене речи у штампи можда ће јој помоћи да смисли начине како да промени своје осећаје према њима. Помозите јој да наброји неке алтернативне активности које треба да ради када се осећа под стресом: вежбајте, слушајте музику, читајте књигу, вежбајте вежбе дисања и још много тога. Спорт и хоби такође добро функционишу.
Четврто, учите заједно. Знакови упозорења, компликације и начини на који су се други носили су све теме које се могу истражити заједно. Разговарајте о томе који фактори ризика могу бити присутни. Према клиникама Маио, ментално здравље и животни проблеми различити су попут анксиозности, поремећаја исхране, употребе алкохола или дрога, научено понашање пријатеља који се самоповређују, сексуално злостављање или занемаривање могу допринети, као и доживљавање трауматичних догађаја или одрастање у нестабилно кућно окружење. Ово је само делимична листа. Сложена слика за једног појединца може изгледати веома различито и треба је истражити уз помоћ стручњака за ментално здравље. Иако самоповређивање обично није покушај самоубиства, може повећати ризик од самоубиства.
Пето, подстакните дете да контактира пријатеље који можда користе самоповређивање уместо здравих вештина суочавања. Он може бити позитиван утицај и одан пријатељ другима делећи оно што је научио. Иако ће се према пријатељима односити индивидуално - кроз психотерапију попут когнитивне бихевиоралне терапије, дијалектичке бихевиоралне терапије, терапије засноване на пажњи и евентуално лековима и хоспитализацијама - њихова подршка једни другима може бити драгоцен начин за јачање успеха.
Водите рачуна о себи и размислите о томе да посетите свог саветника. Министар или школски саветник такође могу да вам помогну и обезбедиће ресурсе и поверљивост. То су тешка, срцепарајућа питања са којима се суочава ваша породица. Али стална помоћ је доступна.
Претње и казне обично нису успешне и могу раздвојити вас и ваше вољене. Развијте сопствене механизме за суочавање који ће вам помоћи да превладате осећања која осећате. Породице могу заједно да планирају опуштено време испуњено разговором, умешним изражавањем и забавом. Размислите у чему ваша породица ужива. Када се ова времена догоде без планирања, одвојите време да омогућите свакој особи да учествује. Смех и само дружење могу бити сјајна породична ноћ око једне или две пице.
На крају, обавестите друге у породици шта се догађа (према потреби). Поштујте приватност свог детета, али подстакните га да прикупи сву могућу подршку.
