Благодати пажљивости у раном родитељству

Када ми се родила прва ћерка - пре скоро 15 година - сећам се нивоа анксиозности који сам носио са собом где год да сам био и шта год да сам радио.

Јесам ли добро радио ствари? Да ли би јој моје родитељске одлуке добро послужиле? Да ли би одрасла у добро прилагођену особу, лагодну и самопоуздану?

Будући да сам на пољу менталног здравља, ове ствари су ми биле од примарне важности. Често бих питао себе: Да ли сам је довољно стимулисао? Да ли сам јој пружао оптималну количину спољних стимулуса? Да ли сам је превише стимулисао, мешајући се у њену способност да се смири?

Одговори стручњака за развој и родитељство били су контрадикторни и збуњујући. Кретали су се од савета, као што је да никада не смете стављати бебу у креветић (што је еквивалент „стављању иза решетака“), до потребе да научите бебу да се само смирује до неколико месеци старости. (У супротном ће имати потешкоћа у развијању осећаја независности и самосталности.)

Била сам, као и многе нове мајке, рањива на „треба“ и „не треба“ која су се изразила свуда око мене, како од стручњака, тако и од других новопечених мајки.

Наша култура је та која врши велики притисак на новопечене мајке да васпитавају своју бебу на начин који обоје пружа напреднији и усаглашенији облик стимулације него што смо били родитељи (од Бебе Ајнштајн до читања Уликса у материци) док истовремено их критикујући због васпитања деце која су „превише потребна“ и „самозатајна“.

Оно што бих волео да сам знао у ово рањиво време - и што се нажалост чини преочигледно у ретроспективи - да ли је то важније од тога да ли сам пружао ову врсту стимулације или оно, или да ли сам ауто седиште купио са апсолутно највишом оценом безбедности или не, да ли је моја способност да будем присутна са својом децом и да им је пружање мог присуства важније од било које друге одлуке коју бих могао да донесем као родитељ.

Шта значи дати своје присуство? Укратко, то значи пронаћи тренутке и више тренутака, оставити размишљање / анализирање / просуђивање мозга иза себе и бити само уз своју бебу, загледати јој се у очи, осетити мирис, веровати нечијој интуицији и бити доступан за одговор спонтан и љубазан начин на знакове које нам неизбежно пружају.

У свом раду као психолога са трудницама и породиљама, оно што сам више пута виђала је недостатак способности жена да верују себи и својој беби да знају шта је исправно за ову дијаду мајке и бебе и за ову посебну породицу. Баш као и сам процес рађања, који је постао толико снажно „медикализован“, рано мајчинство и родитељство постали су домен научних стручњака, а не живих мајки.

Па како је нова мајка да се заштити од комерцијализације и анксиозности мајчинства?

Прво и најважније, ограничавање спољног уноса из књига, часописа, веб локација и професионалаца може бити важно. Уместо да тражите спољашње генеричке савете и смернице, можда би било боље да се окренете према унутра - дозволивши себи да слушате шта у овом тренутку одговара вама и вашој беби. Нађите времена да седнете са својим осећањима. Обратите пажњу на сензацију. Направите места за именовање осећања и посматрање како се то може променити у тренуцима медитативне свести.

И поставите себи питање: „Шта ми је најпотребније у овом тренутку, а шта је најпотребније мојој беби?“

Верујте да су бебе моћна, издржљива бића којима су маме потребне да им дају простор да науче да комуницирају о својим потребама, које обликују бригу о себи и које омогућавају да им тренуци пространости обоје дане, а не листе „треба“.

Савети за нове мајке засновани на пажњи

Испод је листа предлога који ће вам можда бити корисни. Оно што је добро за вас, међутим, разликује се од онога што ће одговарати било којој другој новопеченој мајци. Удахните дубоко, обратите пажњу на сензацију и ...

1. Потрудите се да се наспавате.
2. Покушајте да имате барем мало времена за себе сваки дан.
3. Потрудите се да сваког дана нађете времена за повезивање са партнером.
4. Борбена изолација.
5. Затражите и прихватите помоћ.
6. Не упоређујте своју бебу или своју ситуацију са нечијом другом.
7. Није корисна стратегија кривити себе за своје искуство.
8. Будите љубазни према себи.
9. Дозволите себи луксуз.
10. Ако себе доживљавате преплављеним саветима, седите мирно и окрените се унутра.
11. Идентификујте и искористите конструктивне ублаживаче стреса.
12. Потражите стручну помоћ ако се осећате слабо или узнемирено. Можете ући на „проверу бунара“ ако ништа друго.
13. Дајте приоритет ономе што је заиста важно. Покушајте да се ослободите стандарда савршенства.