12 начина за откључавање ваше унутрашње среће током сезоне празника
Празници су време за декомпресију, поновну процену места у коме живите и неговање своје унутрашње среће. Прочитајте и откријте неке начине на које можете саботирати сопствену срећу, а да тога нисте ни свесни, и предузмите неопходне кораке да свој здрав разум и ментално благостање ставите на прво место пре него што бринете о другима.
- Не упоређујте се са другима.
Ваш живот је јединствен, зато немојте мерити сопствену вредност упоређујући се са онима око себе. Чак и ако себе сматрате бољим од својих вршњака, штетно је за вашу срећу, јер негујете осуђујућа осећања према другима и нездрав осећај супериорности. Измерите сопствени успех само на основу вашег напретка, а не успеха других. Укључивање социјалног упоређивања према горе и према доле на оба краја спектра није опција за побољшање вашег самопоштовања, јер ће вам се вратити.
- Окружите се позитивним људима.
Изрека „беда воли друштво“ потпуно је отрцана, али без обзира на то тачна. Због тога треба да изаберете пријатеље који су и сами оптимистични и срећни, јер ћете бити окружени позитивном енергијом. Ова врста енергије ће се одбити директно од вас.Због токсичних негативних људи осећаћете се исцрпљено и шупље, као и физички / емоционално / ментално неспособни за кретање. Те људе називају емоционалним вампирима, па се покушајте клонити их се или ако то није реална опција, барем ограничите интеракцију с њима ако можете.
- Схватите да вам није потребно одобрење других.
Важно је слиједити властите снове и жеље, а да притом не дозволите да вам нејезиви стоје на путу. У реду је тражити туђе мишљење и савет, али срећни људи остају верни свом срцу и не заглибе у потребу за одобрењем споља. Угодни људи могу да утичу на здравље и здрав разум, па се уздржите од те празне потраге.
- Одвојите време за истинско слушање.
Активно слушање помаже вам да се упијете у туђу мудрост и омогућава вам да истовремено утишате свој ум. Интензивно слушање може вам помоћи да осетите садржај док вам помаже да стекнете различите перспективе. Вежбајте добро умеће слушања и одолите нагону да зазвоните док разговарају како бисте рекли оно што желите да кажете.
- Негујте друштвене односе.
Позитивно лични друштвени односи су кључ среће, зато будите сигурни да ћете имати времена за посете са пријатељима, породицом и другом. То значи да се повезујете лично, лицем у лице, а не путем Фацебоок-а или других платформи друштвених медија, што је данас постало сасвим уобичајено.
- Медитирајте.
Истраживања показују да вам медитација помаже да концентришете ум, смирује живце и подржава унутрашњи мир. ФМРИ студије показују да то чак може довести до епигенетских / физичких промена у вашем мозгу које вас заправо чине срећнијима.
- Добро једе.
Оно што једете директно утиче на ваше расположење и ниво енергије и краткорочно и дугорочно. Иако правилно једење може усмерити ваше тело и мозак да буду усредсређени, срећни, ако једете прерађену нездраву храну, постаћете млитави и склони хроничним болестима. Научите да једете праву храну како за физичко тако и за емоционално здравље. Не можете бити заиста здрави док у игри немате праве уравнотежене компоненте.
- Вежбајте
Вежба повећава ниво хемикалија за мозак које промовишу здравље попут серотонина, допамина и норадреналина, што може помоћи ублажавању неких ефеката стреса и ублажити неке симптоме депресије. Уместо да вежбање посматрате као медицинско средство за мршављење, спречавање болести и на крају дуже живљење - уз све невероватне благодати које ће се догодити у будућности - покушајте да вежбање гледате као на свакодневно средство које одмах побољшава ваш ментални склоп, смањује стрес и осећај укупно срећнији.
- Живи минимално.
Неред има начин да усиса енергију из вас и замени је осећајем хаоса. Неред је често непрепознати и несвесни извор стреса који изазива осећај тескобе, фрустрације, расејаности, па чак и кривице, зато свом дому и канцеларији направите неред и очистите га од вишка папира, досијеа, ситница и других „ствари“ то не заузима само простор у вашем физичком окружењу, већ и у вашем уму. Неуредно споља често одражава оно што се дешава изнутра.
- Буди искрен буди искрена.
Сваки пут када се уздржите да кажете истину, ниво стреса ће вам се вероватно повећати и самопоштовање ће вам се срушити / срушити још само мало. Осим тога, ако други сазнају да сте лажов, то ће оштетити ваше личне и професионалне односе. Говорење истине, с друге стране, јача ваше ментално здравље и омогућава другима да граде поверење у вас.
- Успоставите личну контролу.
Избегавајте да допуштате другим људима да диктирају ваш живот. Уместо тога, успоставите личну контролу у свом животу која вам омогућава да испуните сопствене циљеве и снове, као и сјајан осећај личне сопствене вредности. Ваша самоконтрола је ваше достојанство. Уздржите се од давања моћи другима на разне начине.
- Прихватите оно што се не може променити.
Све у вашем животу неће бити савршено, и то је сасвим у реду. Срећни људи науче да прихвате неправде и неуспехе у свом животу које не могу променити и не постану огорчени својим искуством. Уместо тога, своју енергију улажу у промену онога што могу да контролишу на боље да би живели срећнији и смисленији живот.
Дакле, иако наше животне прилике сигурно могу након наше краткорочне среће, дугорочна већина наше среће је изненађујуће неовисна од онога што нам се догађа. Више него што желимо да признамо, срећа је у најмању руку у функцији онога што чинимо од свог живота као и сами наши животи. Као што је приметио психолог и стручњак за срећу Ед Диенер, „особа ужива у задовољствима јер је срећна, а не обрнуто“.
Надам се да ћу вас моћи осветлити у малим стварима које бисте могли свакодневно да радите да бисте повисили ниво своје унутрашње среће, у случају да је ваш ниво среће тренутно / диктиран вашим стањем духа и личним околностима. Горе наведене идеје очигледно нису у камену, па размислите о додавању неких својих менталних алата које бисте у било ком тренутку могли користити за борбу против туге / стреса и повећати радост у свом животу. Ови алати не коштају ни цента, али мудрост садржана у сваком од њих непроцењива је. На први поглед ове филозофије могу изгледати интуитивно и варљиво једноставно, па их будите сигурни да их нећете превидети, али копајте дубоко у свакој од њих како би вам помогле у сналажењу у тајнама живота.
Желео бих да чујем и учим од вас. Који су ваши кораци за успостављање хармоније и унутрашњег мира / среће у овом лудом свету?
