Полиција мисли
Дијагностикован ми је опсесивно-компулзивни поремећај. Као и ти, и мој ум избија наметљиве, нежељене мисли. Они су стварни, упечатљиви у мојој основи. Одмах бих их прогнао. Вратили би се са злокобном осветом. Лежећи у кревету, прекривеним чаршафима, молио сам за божанску интервенцију.
Како су се мој бес и фрустрација надимали, мисли су се залетавале у мене. Утапао сам се у тсунамију негативних мисли и осећања. Измигољивши се из кревета, очи су ми набрекле од сирових емоција. Мој ум, закључио сам, обрадовао се мучењу и терорисању. Спирала надоле ме је скоро појела.
Следећа максима сачувала ми је здрав разум: мисли су само мисли. Они могу или не морају бити тачни. Они могу или не морају бити укорењени у стварности. И исто тако брзо као што им ми подлегнемо, они одлете, ако им то допустимо.
Зашто својим мислима придајемо толики значај? Јер им придајемо значење. Имамо ужасну мисао о својим породицама. Већина би слегнула раменима и одбацила случајну, наметљиву мисао; наш ум се изроди у лично чистилиште. Покушавајући да разумемо бесмислену мисао, испаљујемо више питања од судије Џуди. Шта ово значи? Зашто бих имао тако бизарну мисао? Да ли желим да повредим породицу? Јесам ли ужасна особа?
Мисли изазивају стрепњу и страх. Нападају ваше рањивости, претећи вашим основним уверењима. Док вас изнервирају одвратношћу и стрепњом, устукнете. Чини се да је ментална навала превише за подношење. Учинићете све да зауставите неодољива осећања. И у томе је, на жалост, проблем. Жудимо за тренутним олакшањем. За дугорочно побољшање, рецепт захтева краткорочну жртву.
Осигурање, а не појединачна мисао, убија. Подлежући разумљивој потреби за уверењем, ми смо саучесници са варљивом, злонамерном мишљу. Наша неутажива жеђ за олакшањем - и логично објашњење - кажњава нас. Призивајући вишу силу за олакшање, ми се шалимо, медитирамо и одричемо мисли; нико не савлада хладноћу сумње у себе.
Парадокс: Отпор је контрапродуктиван. Не можете логички избацити нелогичну мисао. Имате нежељену, наметљиву мисао о наношењу штете породици, почињењу гнусног злочина или убацивању пријатеља у подземну железницу. Па шта? Ми бирамо како ћемо управљати узнемирујућим мислима. Можемо да динстамо, грдимо се или повратимо свој распадајући живот. Прихватам изазов и узнемирујуће мисли.
Преквалификација вашег лукавог ума захтева упорност и стрпљење. Али је изводљиво. Кад год вас ухвате наметљиве мисли, желим да одмах означите мисао (браинтрицк, глупост, ОКП), насмешите јој се и преусмерите на своје дневне циљеве. Без промишљања, без сложених ритуала, без гнушања према себи. Преобучавамо свој ум да аутоматски одбија лажне аларме.
Вежбајте редефинисање насумичних, бизарних мисли као бесмислице и преусмеравање пажње на задатак који је пред вама. Ваш фокус одређујете ви, а не ваш ум. Ти, а не твој ум, одређујеш своје поступке. А ти, а не твој ум, одређујеш своју срећу.
