Краткорочна медитација мења активност мозга
Анегдотски докази који су довели до истраживања појавили су се пре две деценије док се коауторка Јане Андерсон борила са дугим зимама у Минесоти и сезонским афективним поремећајима.
Одлучила је да покуша са медитацијом и приметила је промену у року од месец дана. „Моје искуство је било осећај смирености, боље способности да регулишем своје емоције“, рекла је.
Њено искуство инспирисало је нову студију која ће бити објављена у предстојећем броју часописа Психолошка наука, која проналази промене у можданој активности након само пет недеља тренинга медитације.
Претходне студије које промовишу благодати медитације проучавале су промене у можданој активности код будистичких монаха, који су провели десетине хиљада сати медитирајући. Али Андерсон је желео да зна да ли се може уочити промена у активности мозга након краћег периода.
На почетку студије, сваки учесник је имао ЕЕГ за мерење електричне активности мозга.
Речено им је: „Опустите се затворених очију и усредсредите се на проток даха на врху носа; ако се појави случајна мисао, признајте је и онда је једноставно пустите лагано враћајући пажњу на ток вашег даха. “
Тада је 11 људи позвано да учествују у тренингу медитације, док је осталих 10 речено да ће бити обучени касније.
Једанаесторици су нудили две полусатне сесије недељно и подстицали их да вежбају колико год могу између сесија, али није постојао никакав посебан захтев колико треба да вежбају.
После пет недеља, истраживачи су поново урадили ЕЕГ на свакој особи. Свака особа је у просеку одслужила око седам сати тренинга и вежбања. Али чак и са том малом праксом медитације, њихова мождана активност се разликовала од 10 људи који још нису имали тренинг.
Људи који су одслушали тренинг медитације показали су већу активност у левом предњем делу мозга као одговор на накнадне покушаје медитације. Друга истраживања су открила да је овај образац мождане активности повезан са позитивним расположењима.
Промена у активности мозга „била је очигледна чак и код малог броја испитаника“, рекао је др Цхристопхер Моиер, један од Андерсонових коаутора на Универзитету Висцонсин-Стоут.
„Ако неко размишља о покушају медитације и размишљао је:„ Превелика је обавеза, требаће превише ригорозног тренинга пре него што то утиче на мој ум “, ово истраживање сугерише да то није случај.“ За те људе медитацију можда вреди покушати, рекао је. „То не може наштетити и можда ће вам донети много добра.“
„Мислим да то имплицира да ће медитација вероватно створити помак у погледима на живот“, рекао је Андерсон. „Заиста ми је пошло за руком.“
Извор: Удружење за психолошке науке
