5 начина да се осећате мање забринути
"Шта се десило???"
"Шта ако….???"
То су мантре узнемирених људи. Међутим, уместо да их смире онако како су предвиђене мантре, они их повећавају. Ако сте забринути, знате на шта мислим.
Без обзира шта се види, чак и добре ствари су упаковане у опасност и таму. Нешто увек може да пође по злу. Можда сте погрешно одлучили. Или сте можда донели праву одлуку, али требали сте је донети раније. Или можда неко неће учинити оно што би требало.
Тако је лако заглавити се у петљи без престанка забрињавајуће која вас на крају дана исцрпљује и уништава. "Искулирај!" је савет који вам се често добацује. "Превише бринете; нека буде!" Као што претпостављате, овај савет је мање него користан. Или ће вас забринути колико се бринете или вас наљути због критике.
Да је само друга особа разумела ваше страхове или се побринула за вас, можда бисте се тада осећали мање узнемирено.
Ево пет начина да се осећате мање узнемирено:
- Останите у садашњем тренутку.
Да ли треба да предузмете нешто поводом неке ситуације тренутно? Ако је одговор да, иди и побрини се за то. Ако тренутно нема о чему да се бринете, размислите о другим стварима. Ако имате проблема са тим, запитајте се, колико ме данас кошта анксиозност? Какву забаву пропуштам данас јер не могу да се ослободим својих брига? - Нађите времена за забаву.
Да, забава је на дну листе за највише узнемирених људи. Уз све забрињавајуће, никад нема довољно времена за уживање. Почни сад. Направите листу од пет активности које уживате да радите, а затим обавезно радите најмање три сваке недеље. - Проверите своје претпоставке.
Анксиозност звучи као аларм, који је понекад тачан, али најчешће нетачан. Проверите своје претпоставке. Ако је аларм истинит и проблем треба одмах решити, предузмите мере. Ако је, међутим, нетачно или тренутно није проблем, слегните то и вратите се свом претходном послу - или забави. - Направите затварање.
Анксиозност не зна када да се заустави. То се наставља и наставља, попут књиге без поглавља, пасуса или реченица. То је збуњујуће и збуњујуће, а да не кажем исцрпљујуће. Реците шта треба да урадите, учините шта треба, мислите шта треба да мислите, а затим престаните! Направите затварање тако што ћете направити завршну реченицу, као што је „То је за сада све“. Затим се вратите у живот, не брините. - Слушај музику.
Да ли је тешко спровести ове идеје? Да, тешко је, али могуће. Желите да то учините још лакшим? Слушајте музику коју волите. Музика тапка у другом делу вашег мозга који аутоматски брише анксиозност, бар на тренутак. Нека текстови с правим ритмом постану ваша нова мантра. Моја препорука: Боб Марлеи „Не брините ни о чему, јер ће свака ситница бити у реду.“
Тражите још идеја како да ублажите анксиозност? Погледајте моју књигу, Савладајте своје страхове: Како тријумфовати над својим бригама и наставити свој живот, на Амазону или на ввв.ПсицхВисдом
©2015
