Одлажем, разговарам са собом, а не са другим људима, пушим пуно цигарета

Већ дуго одлажем са свиме, попут послова око куће, ствари које мислим да бих желео да радим са својим временом. Доста времена проводим у разговору са собом кад сам без посла и избегавам људе.

Чини ми се да се сви дани одужују. Пушим скоро две кутије цигарета дневно. Стално ме бомбардирају негативне самопоразне мисли које као да никада не нестају, посебно ноћу када покушавам да спавам. Већ годинама видим психијатра у вези са ветеранима. Током година користио сам неколико различитих лекова и претпостављам да ме одржавају стабилним, јер свој посао држим више од десет година.

Знам да имам анксиозност и социјалну анксиозност, заједно са другом дијагнозом која се назива шизотипски поремећај личности. Покушао сам многе ствари да бих се носио са анксиозношћу, као што су трбушно дисање, медитација, истезање и молитва. Те ствари понекад помажу, али најчешће не помажу. Претпостављам да је моје питање за терапеута како се могу ослободити ових негативних мисли или их мало одбити.

Ово је проблем који имам од врло мале младости.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Чини се да узимате више лекова, али и даље имате симптоме. Да ли сте ово пријавили лекару који прописује лек? Ако не, требало би. Потребне су му повратне информације о томе да ли ваш лек делује.

Лекови су прописани, али шта је са саветовањем? Саветовање може бити оно што недостаје вашем лечењу. Саветовање је суштински елемент у лечењу многих поремећаја менталног здравља.

Могли бисте имати користи од когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). ЦБТ укључује идентификовање искривљених уверења, анализу погрешних претпоставки и исправљање мисаоних грешака. Негативне мисли могу довести до неприлагођених понашања.

Питајте свог психијатра за упут за терапеута. Америчко Министарство за борачка питања има много програма лечења менталног здравља. Требало би да постоји много стручњака за ментално здравље са којима се можете састати и који су специјализовани за ЦБТ и друге приступе лечења засноване на доказима.

За многе људе негативно размишљање постаје навика коју је тешко прекинути. То постаје друга природа. Покушајте да се усредсредите на истину. Истина ће вам помоћи у борби против вашег негативног размишљања.

Када се појави негативна мисао, поставите себи следећа питања: Где су докази? Да ли сам ја једини који ово мисли? Шта би рекли други људи? То је само неколико питања која ће вам помоћи да препознате истину.

Коначно, овај чланак ће вам можда бити од помоћи. Обраћа се сталној бризи и томе како „искључити мозак“. Садржи неколико добрих савета. Молим те пази.

Др Кристина Рандле