Др Кен Дуцквортх о животу са биполарним поремећајем

Осим мог сопственог психијатра, др Смитха, мало је лекара који збуњујуће и сложено стање попут биполарног поремећаја могу објаснити с толико јасноће као медицински директор НАМИ, др. Кен Дуцквортх.

Пре три године имао сам задовољство да га интервјуишем док сам био адвокат за пацијенте у Биполарном центру револуције здравља. На националној конвенцији НАМИ у ДЦ прошлог месеца присуствовао сам његовом предавању о лечењу биполарног поремећаја. То је оно што је имао да каже о неким једноставним корацима које ми који живимо са биполарним поремећајем можемо предузети да бисмо остали добро.

1. Почните са четири основе: спавање, стрес, вежбање и когнитивна терапија.

Један од разлога зашто толико поштујем др. Дуцквортх-а је тај што он инсистира да учествујемо у сопственом опоравку. Лекови ће нам помоћи само до одређене мере. Наша је одговорност да урадимо и остале кораке: непрекидно спавамо 8 сати ноћу, смањујемо стрес што је боље могуће променом начина живота, вежбамо пет пута недељно најмање 45 минута пумпања срца, аеробних покрета (ходање је добро, али вам неће пружити антидепресивни ефекат аеробних тренинга) и вежбање когнитивно-бихевиоралне терапије како бисмо могли да увежбамо своје мисли да не бисмо оставили тако велику збрку да бисмо је очистили.

2. Уложите у везе које воле, верују вам.

Најбоље је хипоманије и маније грицкати у пупољку пре него што се развију у веродостојне циклусе. Нажалост, нисмо у могућности да овај посао обавимо сами. Јер додатни ударац енергије се осећа одлично. Према др. Дуцквортх-у, половина особа са биполарним поремећајем не зна да је болесна када се појаве симптоми. Због тога су односи поверења и љубави толико битни за наш опоравак. ОСТАЛИ препознају наше маније пре него што их препознамо.

Увек ћу се сећати времена када ми је моја уредница, Холли (то могу да кажем сада јер она ... њушка њушка ... више није са Белиефнет-ом), послала љубавни е-маил који је показивао забринутост да сам манична. Навела је врло специфичне ствари, попут ... па ... објављивања 8 постова дневно, желећи да буде следећа Барбара Валтерс, јер бих кренула на пут са својим видео софтверским програмом и интервјуисала четири или пет људи дневно како се држе ван депресије , и још неколико црвених заставица ВИТРОСНЕ ВЕЛИЧИНЕ да сам био на путу да се срушим у велико време. Одштампао сам њен имејл и понео га са собом на следећи преглед код лекара.

„Да, дефинитивно сте манични“, рекао је др Смитх читајући Холли-ин е-маил. „И врло сте сретни што је имате у свом животу“, додала је. Потребно је петље да се суочи са пријатељицом са врло видљивим симптомима и покуша да интервенише тако да не мора да падне толико далеко. Имејл је остао у мојој медицинској карти као користан документ о томе како изгледа моја хипоманија.

3. Пратите своје расположење.

Следеће за развијање љубавних односа, један од осталих најмоћнијих алата да бисмо остали бољи је праћење нашег расположења. Током наше НАМИ сесије, учесници су разговарали о неколико пратилаца расположења. Омиљено је било „Мапирање расположења“ Лиз Миллер. Један који сам раније представио на Беионд Блуе-у је софтвер за оптимизам Јамеса Бисхоп-а. Користио сам га отприлике месец дана и било ми је од велике помоћи.

Да сам организованија или техничка особа, и даље бих је користио. Али тежим да гравитирам папиру. Тако држим бележницу у коју записујем, након буђења, колико сати сам спавао, број који означава моје расположење (5 значи спаковање пиџаме за психијатријску установу, а 0 значи релативно здрав разум) и све стресоре или разлоге због којих мој расположење је лоше или добро. На пример, ако ми смета одређена дискусија коју сам водио са рођаком, забележићу то, као и ако бих ишао на терапију, посетио свог лекара или учинио било шта друго да поправим своје расположење. Ох, и такође бележим менструацију. Извините, знам да мрзите када одемо тамо, али мој менструални циклус је дефинитивно повезан са мојим расположењем, па морам то да документујем.

4. Дизајнирајте неке неравнине.

Сви се надамо дугорочном здрављу и здравом здрављу, да. Али шта је са тим краткотрајним нередима? Кад се пробудите са толико тескобе, не знате да ли можете да возите децу у школу. Шта сте онда радили?

Добијете план, то је оно што радите.

Понекад то значи привремене лекове, попут бензодиазепина, који ће вас умртвити док не дођете на боље место где можете бити проактивнији. Имали смо занимљиву дискусију у НАМИ у вези са бензосима. Особе са прошлошћу злоупотребе дрога не би требале да користе ову врсту фластера. Била сам одушевљена кад сам чула доктора Дуцквортх-а. Они нису дугорочни лекови ни за кога, али посебно за оне особе попут мене којима је тешко да било шта раде умерено. Равномерна умереност. За мене би моја брзина могла да укључује додатни тренинг. Ако сам пливао сат времена ујутро, поподне ћу ићи на трчање. Или ћу ударити у молитвену службу, или назвати пријатеља, или удахнути у папирну кесу док не успорим дисање.