Флешбекови и интерни гласови

Дакле ... То траје већ неко време. Стално чујем глас у својој глави и он би ми увек рекао колико грешим у стварима и шта сам требао да урадим и колико сам безвредан и понекад ми је боље да одем. Повремено бих водио дијалог с њим. Звучи као да увек само разговарам са собом. Речено ми је да би то могла бити слушна халуцинација, али још увек нисмо ништа учинили.

Флешбекови се дешавају кад год видим нешто што покреће одређени грозан догађај у мом животу и тамо би неко време запело. Кад год се то догоди, увек се осећам тужно, без вредности, понекад и кајем на основу флешбекова које добијем. Поврх свега тога, осећао бих фрустрацију, бес и усамљеност што морам изнова да ублажавам бол и не знам како да то зауставим.

Модрица се покушавам носити са свим својим самоубилачким мислима и болом који осећам. То ми је као стална ратна зона у мислима када се не држим окупираним.

Још ми ништа није дијагностиковано и мислим да бих требао ускоро, јер осећам да ћу га изгубити било када. Осећам се као да лудим разговарам са собом и имам флешбекове које је тако тешко зауставити.

Ово је тако тешко ... Шта да радим :(

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2020-04-3

А.

Ваше питање је, шта да радите? Одговор је потражити стручну помоћ. Нисмо рођени знајући како да решимо животне проблеме. Понекад људи, ако имају среће, вештине сналажења науче од својих родитеља или од ментора, али немају сви приступ добрим узорима.

То су проблеми којима је потребна помоћ стручњака. Ако бисте имали поновљене болове у стомаку или бол у нози или зубни проблем, вероватно бисмо се сложили да би било лоше да се сами лечите. Паметно решење било би да се обратите стручњаку који ће вам дати смернице и решења.

Поред тога, не бисте требали бити узнемирени због себе јер не знате како да решите ове проблеме. Ако не прођете одређену обуку, као што то раде стручњаци за ментално здравље, не бисте имали потребно знање за лечење. То није урођено знање. Недавно сам видео цитат који то лепо сажима: „Човек се не рађа мудар; човек постаје ”Маттхиеу Рицард. Знање и мудрост стичу се образовањем и искуством. Стручњаци за ментално здравље имају најмање пет година обуке на мастер студијама и дуже за оне на докторским студијама. Поред школовања, стручњаци за ментално здравље имају практикуме и теренске праксе у којима уче на послу. Године тренинга не би биле потребне да смо сви рођени са знањем да се излечимо.

Што се тиче гласова које чујете, сумњате да су то можда слушне халуцинације. Слушне халуцинације су обично гласови које човек не препознаје. Ови гласови такође имају тенденцију да буду спољни гласови. Ако чујете свој глас, онда је то вероватно ваша савест или врста унутрашњег дијалога који сви доживљавамо. У вашем случају изгледа да можда доживљавате свој глас, а не спољни глас.

Унутрашњи дијалог који изгледа као да водите са собом негативан је. Смањујете себе и поступате грубо. То је уобичајено међу особама са депресијом и / или анксиозним поремећајима. Људи са депресијом су посебно тешки према себи. Обично се никада не би понашали тако оштро као према себи.

Што се тиче флешбекова, можда описујете симптом посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). Нешто вас покреће да се сетите грозних искустава у свом животу. Чињеница да сте имали грозна искуства која узрокују екстремне невоље могла би бити индикативна за ПТСП. Имајте на уму да вам не постављам дијагнозу ПТСП-а. Једноставно наглашавам да је нешто од онога што описујете можда у складу са ПТСП-ом.

Као начин да се носите са негативношћу која се дешава у вашем животу, укључујете се у самоповређивање. То је опасно, непримерено и неефикасна стратегија за решавање ових проблема. Из тог разлога, топло бих препоручио саветовање. То може бити тешко с обзиром на то да смо у магли пандемије, али то не значи да не бисте требали покушавати. Многи пружаоци услуга менталног здравља користе телездравство као начин повезивања са клијентима. Распитајте се у центру за ментално здравље у локалној заједници о томе које су услуге доступне. Ово је посебно важно због ваших самоубилачких мисли. Не оклевајте да позовете хитне службе ако сматрате да не можете да се заштитите. Они ће вам помоћи, чак и у пандемији.

У међувремену, можда бисте желели да покушате да записујете како бисте позитивније изразили оно што осећате. Студије показују да је вођење дневника одличан начин за ублажавање емоционалног стреса. То такође може бити одличан начин да документујете своје проблеме, што би било корисно за лечење. Срећно и молим те чувај се.

Др Кристина Рандле