Осећам се кривим и претјерано забрињавајућим

Имала сам испуњен живот са супругом и нашом бебом (у тинејџерским периодима сам доживљавала дуге депресивне периоде). Моји проблеми су почели пре годину дана када су се заредом догодиле серије траума, незгода и здравствених проблема (ниједан није због моје породице). Осећам да ћу се срушити под тежином читавог „пртљага“ који носим од тада. Не осећам да више заслужујем да живим и збуњен сам у вези са својом будућношћу. Некада сам имао јасне циљеве у животу, али више не. Никада не бих нанео штету себи или било коме другом, али бојим се да имам озбиљан анксиозни поремећај.

Осећај ме спречава у обављању свакодневних активности већ 2 месеца: некако сам постао опседнут осећањем кривице због чињења и нечињења. Све што радим је погрешно и лоше. Почео сам да постајем веома опрезан са оним што говорим људима, као да било која реч може имати штетан ефекат, и бојим се да би, ако бих дао и најмању негативну опаску, било озбиљних последица. Стално сам се бринуо да ли ћу бити ухапшен / ући у невоље због било чега што сам рекао / учинио. Некада сам био непосредан (не безобразан), али сада се толико бринем да изговорим једноставну реченицу да данима касније размишљам о ситуацији. Ја имам врсту личности која жели свима да удовољи и помогне. Иронично, не могу рећи да имам било кога другог осим мужа. Тешко заспим сваке вечери. За све кривим себе, размишљам о грешкама које сам починио и какве би последице могле имати у мом животу у било ком тренутку. Љутим се на себе као да сам подсвесно желео да се лишим слободе говора како не бих повредио туђа осећања. Не говорим лоше ствари људима, али не могу стално да се бринем због нечега. Покушао сам саветодавно кад сам имао налете на емоције пре годину дана након саобраћајне несреће, али после сам се осећао апсолутно горе. Имам проблема са социјализацијом. Имам превише емпатије и стално размишљам из перспективе других људи. Да ли је ово ментална „болест“? Да ли се исплати осећати се „кривим“ и бринути о прошлости (шта се могло учинити другачије)? Или бисмо једноставно требали живети без жаљења, без обзира на све?

Енглески ми није први језик. Жао ми је због грешака које сам направио. Ценио бих ваше мишљење! Не могу да делим своје мисли ни са ким осим са својим значајним.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Могуће је да имате анксиозни поремећај. Та могућност вас може уплашити, али немате чега да се бојите. Анксиозни поремећаји су врло излечиви услови. Стотине, ако не и хиљаде књига доступне су на ту тему. Поред тога, многи појединци који се подвргавају лечењу науче како да контролишу анксиозност, а други постају без симптома. За оне који су спремни да потраже лечење, прогноза је одлична.

Имали сте посла са прекомерним осећајем кривице. Један аспект проблема је знати када је прикладно осећати се кривим, а када не.

Постоје случајеви када су осећања кривице одговарајућа. На пример, ако сте учинили нешто погрешно, онда би имало смисла осећати се кривим. Ако нисте учинили ништа лоше, онда се не бисте требали осећати кривим. Или је прикладно осећати се кривим у некој ситуацији или није.

Важно је анализирати сваку ситуацију из логичке перспективе како бисте утврдили да ли су ваша осећања у складу са стварношћу. Тачно опажање стварности ситуације значајно би смањило или елиминисало вашу анксиозност. Терапеут би вам могао у великој мери помоћи у овоме. Он или она ће анализирати ситуације које подстичу ваше осећање кривице и помоћи ће вам да утврдите да ли су прикладне.

Бринути о прошлим ситуацијама није корисно. Забрињавање не мења ништа. Никаква брига неће променити или променити прошлост. Анализа нечијег понашања како би се утврдило да ли су почињене грешке вредан је напора. Не можете променити прошлост, али то би вам могло помоћи да знате како се понашати у будућим ситуацијама.

Споменули сте да сте пробали терапију. Није успело, али покушајте поново. Нису сви терапеути створени подједнако. Тај терапеут можда није био од помоћи, али можда јесте други. Картица Пронађи помоћ на врху ове странице може вам помоћи да пронађете стручњака за ментално здравље у вашој заједници. Било би паметно одабрати терапеута који је специјализован за лечење анксиозних поремећаја. Желим вам најбоље. Молим те пази.

Др Кристина Рандле