Како створити већи смисао и сврху у нашем свакодневном животу

Понекад са неочекиваних места можемо научити врло корисне животне лекције. Имао сам занимљив разговор са једном од мојих нећакиња о њеном часу глуме и почео да размишљам о томе како би се вештине на којима ради тамо могле применити на све наше животе. Делила је са мном како учи да (1) идентификује и развије мотивацију свог лика пре него што започне било коју сцену; и (2) користе технике како би сваку сцену учинили потпуно свежом, као да се одвија у тренутку и не потиче из добро увежбаног сценарија.

Можда у томе има неке мудрости коју бисмо сви могли узети у обзир.

Прво, у смислу идентификовања наше мотивације пре него што започнемо било коју „сцену“, може бити корисно размислити о томе које су наше најдубље вредности на почетку сваког дана и како те вредности можемо користити да нас мотивишу на акције у ходу кроз наш дан. Учења из терапије прихватања и посвећености подстичу нас да идентификујемо оно што највише ценимо у различитим областима нашег живота и користимо ово као мотивацију за бављење оним што је најважније, чак иако то подразумева толерисање неке непријатности током пута. На пример, једна од ствари које ценим је могућност размењивања идеја и помагања другима да открију веће благостање. То ме мотивише да наставим да пишем блогове и да своје писање стављам „тамо вани“ у сајбер простор упркос нелагодности и бризи о томе шта ће други мислити.

Одвојите мало времена да размислите шта највише цените у различитим областима свог живота (везе, посао, слободно време итд.). Како би вас ове вредности могле мотивисати на инспирисану акцију и приближавање животу који желите данас? Ако препознате да је развијање пријатељства нешто што вам је важно - упркос вашој стидљивости - које акције бисте могли предузети ове или данас недеље да бисте радили на том циљу? Можда бисте могли да започнете неколико разговора са сарадницима које иначе не бисте урадили или се пријавите за друштвени догађај у свом граду, иако никога не познајете. Ако вам је важно бити здрав како бисте могли да трчите са својом малом децом, како би вас ова вредност могла мотивисати и утицати на изборе које доносите током данашњег дана? Акције не морају бити монументалне. Можда бисте можда данас отишли ​​на 15-минутну шетњу или се одрекли слатке грицкалице.

Док размишљате о особинама које цените у себи и свом животу, приметите како држање оних који су данас у првом плану вашег ума може донијети већи смисао и сврху вашем дану. Запитајте се:

• Зашто ми је ова вредност важна?
• Како то одражава ко највише желим да будем као особа?
• Како се данас могу појавити понашајући се из ове вредности?
• Шта је једна мала акција коју данас могу предузети која се поклапа са овом вредношћу?
• И што је најважније, да ли сам спреман да искусим и толеришем неку „нелагоду“ (нпр. Анксиозност због одласка и представљања некоме; толерисање жудње за том слатком грицкалицом; присиљавање да идем у ту шетњу чак и када би део мене радије бити сурфовање на рачунару) да бих кренуо у оно што је најважније?

Док пишем о својој најновијој књизи, Плес на ужету: Превазилажење навика вашег ума и буђење до вашег пуног живота, ове вредности могу постати попут „светионика“ које можемо имати на оку, помажући нам да усмеримо своје поступке, мотивишући нас да наставимо путем како пролазимо кроз наш дан и преусмеравајући нас када почнемо залутати.

Што се тиче друге лекције на часу глуме мојих нећакиња, чинећи да свака сцена делује свеже и не увежбавано, ово поставља још једно важно питање. Уместо да само пролазимо кроз данашње покрете, како можемо изаћи из овог аутоматског пилотског режима из ког често радимо како бисмо открили нека свакодневна чуда и радости које би нам иначе недостајале? Запањује ме како понекад могу да погледам нешто што сам видео сто пута и једва то приметим, а понекад то могу да видим као први пут. Уобичајени пример за многе људе у овом режиму „аутоматског пилота“ је понављана вожња или ходање истом рутом и једва примећивање кроз који пролазе. Али овај аутоматски режим пилота често се појављује у многим рутинама наших дана.

Вежбање медитације пажљивости може бити користан начин да препознамо када се губимо у глави и мислима и научимо да се искључимо од аутопилота сваки пут кад ухватимо да наш ум одлута и вратимо се ово садашњи тренутак. Иако је формална медитациона пракса веома корисна, ми такође можемо неформално да вежбамо уносећи већу свесну свест у свој дан (наменски обраћајући пажњу током дана, примећујући шта се дешава у садашњем тренутку, на неосуђујући начин).

Као експеримент, одаберите неколико минута у типичном дану и покушајте да га доживите као да је потпуно свеж и нов. Када нешто радимо први пут, обично смо прилично присутни и ангажовани. Ако комуницирате са чланом породице или сарадником, одвојите време да будете у потпуности присутни и заиста слушате оно што друга особа говори, уместо да будете уплетени у свој дневни ред или сценарио. Ако пешачите од паркиралишта до своје канцеларије, одвојите време да се макнете из мисли у својој глави да бисте посматрали околину и видели колико сте свесни ствари које можда раније нисте приметили. Ако једете оброк, уочите текстуре и ароме као да их никада раније нисте искусили. Наравно да ћете вероватно покушати да се вратите „у главу“, али сваки пут кад се ухватите, нежно и саосећајно вратите фокус своје пажње на искуство тренутног тренутка.

Приметите шта се данас дешава када:

1. Утврдите која је ваша мотивација на почетку дана (које вредности су најважније) и држите ово у првом плану свог ума као светионик светлости, водећи вас док се крећете кроз дан.
2. Вежбајте уношење потпуног присуства и осећаја новости у тренутке који се одвијају у вашем дану, попут глумца који први пут изводи представу.

Предузимање ових малих корака може нам помоћи да се пробудимо за свој живот. Долазак у „фазу“ сваког дана вођен оним што нам је најважније и приближавање нашим свакодневним рутинама као да је то први пут, може помоћи да се уобичајени дани који „пролазе кроз покрете“ трансформишу у дане испуњене са већом сврхом и смислом.