5 начина групне терапије јача односе
Зашто неки људи имају здраве, цветајуће везе, док други немају? И зашто индивидуална терапија често не помаже људима да разбију образац проблематичних односа?
За разлику од индивидуалне терапије, групна терапија се фокусира искључиво на односе. Групна терапија започиње тако што преузимате 100 посто одговорности за сопствено понашање и исходе својих односа. Уместо да прелиставате своју историју или кривите друге, групни рад се фокусира на начине комуникације, ствари које сте одлучили да кажете или задржите и ваше ставове о себи и другима. То су силе које обликују ваше односе. Док их не револуционишете, дужни сте да понављате исте обрасце односа са различитим људима и изнова проживљавате исти сценарио. Да бисте зауставили серију несрећних завршетака, мораћете да разумете свој део њиховог стварања.
Можда сте опсједнути оним што други људи мисле о вама. Тежите постизању одобрења (Молим вас попут мене); ви пажљиво проучавате своје физичке атрибуте (волео бих да изгледам више _________); или пројектујете хладну равнодушност (не треба ми нико). Такве стратегије су транспарентне и оставиће вас усамљене и изоловане.
Ево неколико уобичајених грешака које људи праве у везама:
- Манипулирање.
Моделирате слику о себи за коју мислите да ће бити привлачна другима и трудите се да је освојите. Уместо да будете свој, ви стварате варалицу којој недостају оригиналност, срце и суштина. Као резултат, људи остају на дистанци. - Брига.
Сву своју енергију улажете у то да будете корисни другима, посвећујете се њиховим потребама, а занемарујете своје. На крају се осећате малтретираним, нецењеним и исцрпљеним. - Тражење потврде.
Тражите стално одобравање, тражећи љубав и прихватање од других које себи ускраћујете. Долазите као потребни, лепљиви или очајни. Потенцијални пријатељи и љубавници трчаће у другом правцу! - Избегавање сукоба.
Држите се даље од неслагања или изражавања својих истинских мишљења. Бојите се одбијања и узрујавања да ће и најмањи спор пропасти вашу крхку везу. Људима је досадно кад сте превише пријатни. Они губе поштовање према вама или вас не схватају озбиљно. - Сексуална глума.
Бацате се на друге или се предајете њиховом сексуалном напретку. Ако секс секс погрешите због интимности, осећате се као победник, али на крају постајете жртва.
Такви контрапродуктивни напори представљају катастрофу јер нису засновани на вашем аутентичном ја. Овако успостављени односи ретко подносе тест времена, бар не на било који начин који ће вам донети трајну срећу.
Групна терапија је ваша лична теретана за постизање веће интимности. Одрасли произлазе из позитивног групног искуства са побољшаним међуљудским вештинама и емоционалном интелигенцијом. Они знају шта желе у везама; заузимају се за себе и изражавају се искрено и јасно и лако.
Ево неколико уобичајених предности групног рада:
- Социјално поверење.
Прекидате лоше друштвене навике и интегришете побољшане начине односа са другима. Доживљавате мање анксиозности и не подлежете деструктивним импулсима. - Мајсторске вештине комуникације.
Научите да ефикасније саопштавате своја осећања и жеље. Вежбате већу пажљивост и суздржавате се од понашања које штети вашим везама. - Побољшано прилагођавање.
Боље је прилагодити себе и друге. Развијате се у сјајног слушаоца и изражавате се замишљено и јасно. Људи се осећају мирно са вама јер сте мирни сами са собом. - Емоционална храброст.
Емоционална асертивност, преузимање ризика, блискост без анксиозности - групна терапија вас увежбава да отворите врата дубљим, значајнијим везама. Емоционална храброст коју гајите на групним сесијама пренеће се у све ваше свакодневне интеракције.
Групна терапија настоји да оконча ваш циклус неуспелих веза оснажујући вас увидом и новим изборима. Свакако, застрашујућа је помисао да седите у соби са странцима и делите своја осећања; међутим, бићете запањени растом који ћете доживети.
Групна интеракција даје вам снагу воље да отворите нове путеве у односима и откријете нове начине постојања са другима. Више ћете уживати у везама, а мање бринути. Шансе су да ћете постати привлачнији другима, док ваше обновљено поштовање према себи блиста.
