Потребна вам је помоћ, али превише ме је срамота да бисте је добили

Морам да се решим цикличног депресивног проблема, али понижен да потражим помоћ. Верујем да патим од тешке депресије (а тест локације то такође подразумева), али не могу да се натерам да потражим помоћ. Сваки пут када сам недавно тражио помоћ или у сличној епизоди у прошлости, нисам успео да постигнем ништа од оних којима сам се обратио и дугорочно сам се осећао горе. У недавном квару покушао сам мајци да објасним своје симптоме, али био сам толико забринут да је не узнемирим да сам успевао само полуистине. Уверила ме је да сам само јако уморна, да се не осећам добро (у последње време патим од димних симптома) и да се осећам помало емоционално. Ово је мало помогло, али ствари су се вратиле онакве какве су биле ујутру.

Искусила сам ова депресивна осећања и симптоме готово као сат, на сваке 1-2 године. Када депресија постане стварно лоша, почињем да се осећам као да сам на аутопилоту и потпуно одвојена од стварности. Понекад постане тако лоше да ми чула почну помало да се искривљују и осећам се помало као да сам у живој ноћној мори - чујем звукове и вид ме покреће или мења, што ме доводи у заслепљујућу панику у којој знам да сам ирационално плашим се, али моја рационална чула више заправо нису стварност.

Депресију често изазове нешто узнемирујуће попут малог неуспеха или прекида, али заправо није узрокован тиме (чини се као да нема разлога зашто сам узнемирен - када људи питају да ли сам узнемирен због нечега, на шта немам одговор) . Као што рекох, ово није први пут, али сваки пут кад се ова депресија раније испољавала споља, окруживали су ме и водили ме као потпуно преемотивну, лењу и чак слабу. Због тога нисам у могућности да потражим помоћ, јер се осећам понижено и изоловано. Једини начин на који се осећам способним за решавање проблема је скривање и уклањање из било које социјалне / радне ситуације у којој би то могло постати очигледно мојим вршњацима. У прошлости је ово маргинално функционисало и скоро сам успео да се вратим на прави пут, мада овог пута осећам да је проблем много гори него раније и прибегавао сам свакодневном самоповређивању у покушају да одвојим мисли од ствари. Почињем да губим контакт са пријатељима и мој посао на факултету се брзо погоршава због недостатка мотивације, чинећи да се осећам још безвредније и безнадежније.

Овај пут прошле године имао сам исти проблем и схватио сам да морам потражити помоћ како бих прошао средњошколско финале и тако се обратио свом лекару опште праксе. Био је врло симпатичан, али није могао да помогне, па ме је довео у контакт са неком врстом лекара. На нашем састанку (где је био и студент психичке медицине), нисам могао да се опустим правилно или да се отворим. Докторка ми је постављала разна рутинска питања у покушају да процени да ли сам опасна за друге или за себе, али кад је схватила да нисам, издала ме је као само под стресом и створила утисак да сам је протратила време. Упркос томе што ми је лекар опште праксе рекао да се поново обратим у случају да се и ја тако осећам, осећам се превише глупо и понижено. Почињем да мислим да можда ништа није у реду са мном, а ја сам само мелодраматичан, слаб, тражим пажњу и емотиван. Али ако је то случај, зашто онда имам ове цикличне симптоме од 13. године (и за које моја мајка претпоставља да су почели са 8 година, иако у то време много блажи).

Мој бивши дечко ме је подстакао да разговарам са својим лекаром након што сам се срушио на улици на путу до студија у сузама и непокретности, али осећам да моја вера у здравствени систем скоро да не постоји и да не могу да се натерам да будем окрзнуо други пут (мислим да би ово могла бити ствар која ће ме овај пут гурнути преко ивице).

Било какво ваше мишљење било би веома добродошло - једноставно више не могу да поднесем осећај збуњености и усамљености. Најискреније хвала на времену које ми дајете.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2019-06-1

А.

Нисте слаби, мелодраматични или тражите пажњу. Изгледа да сте особа која легитимно пати од депресије. Људи који су депресивни нису слаби нити делују како би могли да привуку пажњу. Да имате пријатеља који пати од депресије, да ли бисте јој рекли „о, умукни, ти си само слаб ... престани да се претвараш ... да се повучеш из тога?“ Чисто сумњам да бисте. Вероватно бисте покушали да јој помогнете и подстакнете је да потражи помоћ. Не бисте је спуштали или прозивали као што то чините себи. Вероватно бисте били љубазни и подржали пријатеља коме је потребна помоћ. Треба да се понашате на исти начин на који подржавате као према добром пријатељу.

Кажете да се превише стидите или понижавате да бисте поново тражили помоћ. Сматрате да ако сте поново затражили помоћ и није успело, можда ће бити довољно да вас пребаците „преко ивице“. Разумем ваш страх, али мислим да вас прошла искуства не би смела спречити да покушате поново. Да објасним зашто.

Анализирајмо ваше претходне покушаје приступа помоћи. Прва особа код које сте се обратили за помоћ била је ваша мајка. Савет који вам је дала на крају није био превише користан према вашем писму. Проблем у овој ситуацији је можда био тај што јој нисте рекли целу истину о томе како се осећате. Није имала добру прилику да вам помогне јер сте јој скривали истину. Постоји шанса да сте јој рекли истину да вам је могла помоћи. Такође је могуће да да је знала како се заиста осећате да још увек не би могла да помогне. Ствар је овде у томе што она није имала прилику да вам у потпуности помогне јер сте јој прећутали чињенице.

Затим сте отишли ​​код свог лекара опште праксе. Био је љубазан и осећајан, али није могао да вам понуди много помоћи. Затим вас је упутио на психијатра (претпостављам да је то био психијатар, јер обично на то људи мисле када кажу „психијатар“).

Ваш последњи покушај да тражите помоћ био је код психијатра. Психијатар је створио утисак да јој није стало. Такође је имала приправника у канцеларији. Из страха и понижења нисте се вратили на други састанак. Управо су вас та искуства довела до тога да престанете да покушавате да потражите помоћ.

Што се тиче ваше мајке, већ смо разговарали о идеји да јој нисте дали поштену прилику да вам помогне, јер сте јој прећутали истину. Изгледа да је вашем лекару стало до вашег благостања, али није имао одговарајућу обуку да вам понуди саветовање, па вас је упутио на некога ко би могао. Затим сте отишли ​​на један састанак за психијатрију који није прошао добро и никада се нисте вратили по други.

Могу да разумем ваше оклевање да потражите помоћ на основу ваших прошлих искустава, али у стварности сте једва приступили систему менталног здравља. Истина је да ваша интеракција са системом менталног здравља представља једну процену прикупљања информација код психијатра. Никада се заправо нисте састали са саветником. Још се нисте састали са неким ко би вам заиста могао помоћи. Обично саветујем људе да посете или разговарају са најмање 10 саветника када у почетку почну тражити помоћ. Доступни су добри саветници, али често је потребно време, стрпљење и напор да се пронађе онај који вам се свиђа. Није да треба да дате овај процес други шанса; то је да му требате дати почетни шанса.

Потрага за саветником је место где треба да почнете да тражите помоћ. Психијатри углавном не нуде саветовање. Већина психијатара виђа појединце само строго због лекова. Можда ћете имати користи од лекова, али многи људи прво почну са саветовањем, а затим додају лек касније ако је потребно.

Тачно је ваш бивши дечко предложио да поново покушате да приступите помоћи. Можда и он схвата да сте му једва пружили прилику. Патите и без помоћи овај проблем се може само појачати. Похваљујем вас у прошлости да сте тражили помоћ, али сада није тренутак да одустанете. Одустајање сада било би нелогично, јер као што смо открили да сте једва започели процес приступања помоћи.

На крају, рекли сте да се стидите и понижавате што тражите помоћ. Не би требао бити. Нема се чега срамити. Људи који траже помоћ када имају проблема су храбри, дивљења и мудри, а не глупи, глупи или слаби. Ако повређујете и патите онолико колико се чини да јесте, зашто онда не потражите помоћ од обучених стручњака? Зашто бисте одлучили да и даље патите? Да вам је сломљена нога, не бисте ли отишли ​​лекару? Да вам је потребна помоћ око пореза, не бисте ли видели рачуновођу? Ако бисте желели да смршате и уђете у форму за маратон, не бисте ли узели у обзир личног тренера? Вероватно не бисте имали проблема да се обратите лекару због сломљене ноге, рачуновођи за пореско питање или личном тренеру који ће тренирати за маратон. Ако не бисте имали проблема са приступом помоћи тих специјализованих стручњака, зашто би вас било срамота да потражите саветовање за депресију? Заиста нема разлике. Сви су паметни избори.

Састанак са компетентним, квалификованим терапеутом могао би вам променити живот на боље, али га никада нећете наћи ако не покушате.Не одустајте од покушаја приступа помоћи кад сте тек започели. Хвала на писању.

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 23. марта 2009.