Осећам се као да не могу да дишем током стреса

Моји бивши супружници непрестано у нашем животу покушавају да изазову екстремни стрес у нашем животу претећи да ће задржати моје пасторче као начин да нас муче, претећи да ће нам створити финансијске потешкоће, у принципу само претерано непријатељски расположени на било који могући начин. У последњих неколико месеци како смо били на суду и ван суда, у другом домаћинству је било породичног насиља због чега смо се забринули за безбедност свог детета и разне друге муке. Типично донирам крв, а то нисам могао јер из непознатог разлога мој пулс, који је иначе у 80-има, у ово време ретко пада испод 130. Искрено се осећам као да ћу на крају умрети од екстремног стреса у свом животу, понекад се не могу кретати, знам да бих требало, али једноставно не могу. Стално се осећам као да ме у грудима нешто само стеже до те мере да не могу да дишем доследно. Прво сам помислио да можда имам напад панике, али напади панике треба да престану у неком тренутку од онога што сам прочитао. У тренутку сам када не знам шта се са собом догађа, искрено се бојим да ће ме бивши супружник одвести до тачке срчаног удара или нечег подједнако ужасног. Не знам шта је ово, не знам како да то поправим и не знам да ли је ово сасвим нормална ствар кроз коју људи пролазе ако су под екстремним стресом.

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

О: Жао ми је што сви пролазите кроз ово тешко време и надам се да ће ствари ускоро бити боље. Сви различито реагујемо на стрес. Неки реагују са више физичких одговора, други доживљавају екстремне емоционалне промене, док неки показују и једно и друго. За наше целокупно здравље пресудно је да развијемо увид у сопствене тенденције и да затим имамо план за борбу против стресних реакција. Будући да имате неке забрињавајуће физичке симптоме са повећаним пулсом, стезањем грудног коша и потешкоћама са дисањем, предлажем вам да се обратите свом лекару ради комплетног физичког прегледа. Надамо се да ништа озбиљно није у реду, али било би добро бити под надзором у ово време високог стреса.

Очигледно је да би и посета терапеуту у то време била добра идеја. Терапија би обезбедила сигурно и неутрално место за истицање ситуације, али такође је начин да повећате своје вештине суочавања и научите нове начине за опуштање док управљате тренутном ситуацијом. Такође бих вам предложио да набавите књигу или одете на час медитације, јоге, Таи Цхи-а или неког другог облика вежбања заснованог на пажњи. Излази мноштво истраживања која показују користи ових врста техника на наше целокупно ментално здравље и нашу способност управљања стресом. Признајмо, живимо у изазовним временима и повремено ћемо пролазити кроз времена која нас гурају на ивицу. Међутим, можемо се опремити самоспознајом и методама суочавања које нам помажу да будемо на правом путу. Не можемо увек променити своју ситуацију, али можемо променити начин на који реагујемо на њу. Сретно и надам се да ће ускоро доћи до мирног решавања.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс