5 малих начина за стварање властите среће

Мале ствари се рачунају када је срећа у питању. Наизглед мини одлуке које свакодневно доносимо заправо могу направити велику разлику.

У својој књизи Изаберите живот какав желите: 101 начин да створите свој пут до среће, професор Тал Бен-Схахар, др. пише: „Сваки тренутак свог будног живота суочавамо се са изборима чији је кумулативни ефекат на нас једнако велик, ако не и већи од ефекта великих одлука.“

Даје неколико примера, као што је рећи нешто лепо супружнику или јој дати „кисели поглед“; цијенити његово здравље, пријатеље и храну или их узимати здраво за готово; седећи усправно или заваљен.

Оснажујуће је схватити да, без обзира на наше околности, ми урадити реците нам на задовољство.

Ево пет начина на које свакодневно можемо изабрати срећу из Бен-Схахарове књиге.

1. Посматрајте рад као да има значење.

Као што Бен-Схахар пише, на послу проводимо неколико хиљада сати. Али многи од нас не сматрају свој посао испуњеним или смисленим. Ако је то случај, имамо две могућности, он каже: „Пронађите посао који је значајан или пронађите нешто значајно у нашем раду.“

Бен-Схахар се позива на истраживање Ами Врзесниевски и Јане Дуттон, које илуструје колико начин размишљања може утицати на нечије искуство са радом. Њихово истраживање открило је да су болничке чистачице које су свој рад доживљавале као значајан - „доприносећи здрављу пацијената и несметаном функционисању болнице“ - биле срећније од болничких радника који су обављали исте задатке, али нису видели смисао. Према Бен-Схахар-у, било је сличних налаза са инжењерима, радницима у ресторанима и фризерима.

Да бисте пронашли смисао у свом раду, Бен-Схахар предлаже да се одлучите да се усредсредите на то како ваш рад чини разлику, на делове који су вам занимљиви или на смислене интеракције са сарадницима. Ако ништа од тога не звучи тачно, можете се усредсредити на то како посао пружа вама и вашој породици или вам омогућава да се усредсредите на оно што волите после посла.

2. Пронађите позитивно.

Бен-Схахар подстиче читаоце да постану „проналазачи користи“. Начин на који приступамо животу, пише он, утиче на наше физичко и ментално здравље и наше искуство света. Тако можемо одабрати да пронађемо користи у ситуацијама или грешкама.

Укључује дирљив пример како ово делује делећи исечке из сопственог живота. Ево два различита одломка:

„Избачен сам из доктората на Универзитету Цамбридге у ​​Енглеској - једини студент у мојој години (и један од ретких икада) који је избачен. Све у свему, било је то понижавајуће искуство и изгубљена година, професионално и академски.

Баш немам среће! “

Или

„Избачен сам из доктората на Универзитету Цамбридге у ​​Енглеској - једини студент у мојој години (и један од ретких икада) који је избачен. Испоставило се да је то прерушени благослов, припремајући ме за мој будући посао саветника. У то време сам био арогантан и пун себе - вероватно рецепт за неуспех. Избацивање из програма ме је понизило и на крају сам провео неке од најбољих година свог живота живећи и радећи у Азији.

Ја сам тако срећан!"

3. Укључите појачиваче задовољства у свој дан.

Уливање вашег дела делићима радости помаже вам да допуните гориво. Бен-Схахар ове кратке тренутке за подизање расположења назива „појачивачима ужитка“. Ове паузе редовно укључује како би му помогао да се осећа енергично, срећније и креативније. Ради све, од затварања очију на минут и замишљања особе коју воли, слушања Бетовенове шесте симфоније до читања песме Пабла Неруде.

4. Пригрли тишину.

Према Бен-Схахар-у, „Када испунимо сваки тренутак свог живота звуковима, не успевамо да остваримо свој истински потенцијал.“ Тишина нам, каже, помаже да боље видимо, будемо креативнији и развијемо ближу везу са околином и собом. Стога пронађите тренутке у свом дану како бисте уживали у тишини.

5. Погледајте изазове, а не тешке ситуације.

„Моје речи не описују само стварност, оне је стварају“, пише Бен-Схахар. Другим речима, када ситуацију сматрате претећом, вероватно ћете се стресирати. Али ако на исту ситуацију гледате као на изазов или прилику, вероватно ћете бити узбуђени, енергични или одлучни.

Узмите пример одржавања презентације. Као што Бен-Схахар пише, презентацију можете доживјети или као потенцијалну катастрофу или као прилику да подијелите своје знање с јавношћу.

Цитира истраживање Јоеа Томаке, Јамеса Бласцовицха и њихових колега, који су открили да су студенти којима је речено да је математички тест изазов на крају били мирнији и боље се показали него студенти којима је речено да ће бити тешко и да су то сматрали претећим.

Можете сазнати више о Тал Бен-Схахар-у и његовом раду на његовој веб страници.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!