ЦОВИД-19: Кључеви дугорочног опоравка

Вирус ЦОВИД-19 је утицао и наставиће да утиче на сваки аспект нашег живота. Срећом, можемо започети успешан опоравак од ових ефеката узимајући лекције од људи који тугују и оних који се боре против злоупотребе супстанци.

На први поглед ово може изгледати необично поређење. Можда губитак најмилијих због пандемијских веза у тужну подршку, али како се тиме могу смирити економска и социјална превирања? Како трезвеност, дугорочна или не, може бити повезана са било којим од ових предмета? Испоставило се да су три изблиза повезане са стратегијама суочавања и систематским приступима потребним да би се наш свет поново интегрисао у радне заједнице које су сигурне и здраве.

Ваша сопствена претходна животна искуства можда су вас добро припремила за повратак на посао и помагање деци да се врате у школу током изазовног времена са самопоуздањем и испробаним алатима који раде. Почните са планирањем одмах. Имати чему да се радујем је додатна предност.

Кључ 1: Информације

Поуздане чињенице су најбоља основа вашег пословања док дизајнирате план за себе или своју породицу. Паметно бирајте изворе и тражите савете који укључују физичку сигурност, као и економске, социјалне, духовне и менталне компоненте. Користите структуру како бисте били сигурни да покривате прелаз од сада у наредних неколико недеља до месеци - и можда годину или две - унапред. Не заборавите да фино подесите своје планове како се промене ситуације и информације.

Ментално здравље може постати највећи изазов свих током овог времена и након опоравка. Потражите телехеалтх опције и укључите саветовање у своје планове самопомоћи.

Кључ 2: Подршка

Не морате ово да радите сами. Путовање у нормалу вероватно ће бити дуго. Почните да контактирате људе, групе и организације који сада могу да раде са вама. Национална алијанса за менталне болести нуди бесплатну е-књигу, ЦОВИД19 Водич за ресурсе и информације, која укључује теме као што су стрес, анксиозност, рад код куће, сигурност (када се не осећате сигурно код куће) и још много тога. Пронађите локалну подршку и банке хране преко цркава или градских канцеларија. Једна ствар која чак и дугорочним преживелима било ког изазова треба и од које зависе је подршка.

Кључ 3: Стрпљење

Негујте осећај стрпљења. ЦОВИД-19 је проузроковао пуно промена у нашим животима. Неке од ових промена биће трајне. Још дуго ћемо радити ствари другачије. Смјестите се и размислите о овој ситуацији у смислу дугорочних рјешења. Укључивање бриге о себи у своју рутину и периоде одмора може вам помоћи.

Кад узмете у обзир нашу прошлост, имати „тренутно све“ као и раније можда није нешто што желимо да вратимо. Покрените дневник захвалности и погледајте шта вам пада на памет пре него што донесете такву одлуку.

Кључ 4: Отвореност

Спремност да помогнете неком другом кад год је помоћ потребна једно је од основних начела група попут Анонимних алкохоличара. Зашто? Јер помоћ некоме другом даје нам тренутке самоизлечења као што ништа друго не може. Одвајање мисли од сопствене туге често даје прве трачке наде да је опоравак могућ. И уклањање ума од страхова од ЦОВИД-19 помоћи ће на исти начин. То не значи да више нећете узети у обзир своју трезвеност, своју тугу или своје страхове, већ ћете разумније управљати њима.

Свет се променио, али ми можемо узети најбоље од тих промена и уградити их у нови животни дизајн. Како желите да изгледа ваш живот? Када се можете суочити са властитим изазовима да бисте ту визију остварили? Ко ће вам помоћи око вашег плана? И како, за све нас, можемо знати да ли имамо напад панике изазван анксиозношћу или симптомима вируса који могу изгледати и осећати се слично?

Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију (АДАА), можда ће бити тешко разликовати симптоме ЦОВИД-19 од панике. Од главног медицинског службеника Цхарлес Б. Немероффа, доктора медицине, и АДАА одбора директора, „Ако имате грозницу, отежано дисање и кашаљ, пожељно би вас прегледати у пролазној станици која је сада доступна на многим локацијама . “

Позовите своје здравствено одељење у округу да бисте пронашли место за тестирање које вам одговара. Немерофф наставља, „Важно је напоменути да краткоћу даха и други соматски симптоми који подсећају на грип уопште и посебно на ЦОВИД-19 често доживљавају пацијенти са анксиозним поремећајима попут паничног поремећаја. Будући да је процена у заузетом одељењу хитне помоћи повезана са одређеним ризиком од заразе вирусом, треба бити опрезан при доношењу одлуке о посети таквој установи. “

За више информација из АДАА-е, које ће се свакодневно ажурирати, посетите анксиозност од коронавируса - корисни савети и ресурси стручњака.