Слични ефекти хроничне и акутне депривације спавања
Према новом истраживању, ефекти хроничног недостатка сна на мозак слични су ефектима акутног недостатка сна.
Докторка Цхиара Цирелли са Медицинског факултета за јавно здравље Универзитета у Висконсину и њене колеге откриле су да је код пацова пет узастопних ноћи од само четири сата сна имало исти ефекат на мозак као и само једна ноћ потпуног недостатка сна.
Претходна истраживања о недостатку сна показала су низ негативних медицинских и психолошких последица, укључујући смањену когнитивну функцију, емоционалну лабилност, повећани шећер у крви, повећање телесне тежине, повећани ризик од злоупотребе супстанци и постпорођајну депресију. „Чак и релативно благо ограничење спавања током неколико ноћи може утицати на способност појединца да извршава когнитивне задатке“, каже Цирелли. „На пример, недавне студије на људима показале су да пет дана са само четири сата спавања / ноћи резултира кумулативним дефицитима будности и когниције, а ти дефицити се не опорављају у потпуности након једне ноћи спавања, чак и ако је 10 сати у кревету дозвољено “, каже Цирелли.
Да би измерили ефекте хроничног и акутног недостатка сна у мозгу пацова, Цирелли и њен тим држали су пацове будним 20 сати дневно током петодневног периода, непрестано бележећи њихове мождане таласе електроенцефалограмом (ЕЕГ). ЕЕГ мери електричну активност у мозгу. ЕЕГ-ови су посебно коришћени за мерење спороталасне активности (СВА), која даје информације о дубини сна и о потреби појединца за спавањем.
Што су већи нивои СВА, то је већа потреба за сном. „Надгледање нивоа СВА током буђења веома је важно за разумевање целокупне слике“, каже Цирелли. „Висок ниво СВА током периода спавања и будности сигнализира да треба да идете на спавање.“
Према СВА мерама пацова, ограничење спавања производило је интензиван опоравак након сваког циклуса буђења, са дужим и дубљим сном. Што су истраживачи ефикасније држали животиње буднима током тих 20 сати, то је већи опоравак сна био виђен током следећа четири сата.
Открили су да се ниво СВА повећао и током четворосатног периода спавања и током периода опоравка након пет дана ограниченог спавања.
Чак и када су пацови били будни, ниво СВА био је већи, што показује да је на њихов мозак утицало ограничење спавања. „То је био индиректан, али моћан показатељ колико су животиње заправо биле поспане“, каже Цирелли.
Истраживачи су такође открили да су нивои СВА различити у различитим областима мозга и теоретишу да то може зависити од тога који су делови мозга коришћени током периода буђења.
„Спороталасна активност одражава чињеницу да је сан регулисан хомеостазом: генерално, што смо дуже будни, то је СВА већи у наредном сну. Знали смо да је то тачно након акутног потпуног недостатка сна (на пример када будемо будни целу ноћ); сада смо открили да је то тачно и након хроничног ограничења спавања “, примећује Цирелли.
Циреллијеви резултати додају све веће доказе који се научници акумулирају о негативним ефектима ограниченог спавања и за мозак и за тело. Сазнање да ограничење спавања изазива исти одговор мозга као и недостатак сна, помоћи ће научницима да боље разумеју штетне ефекте поремећаја спавања, према Циреллију. „Научници су научили много из 40 година студија о укупном недостатку сна“, каже она. „Сада знамо да лекције које смо научили од акутног недостатка сна можемо применити на хронично ограничење спавања, што је веома важно за данашњи живот људи.“
Циреллијеви резултати могу се наћи у издању часописа Зборник Националне академије наука.
Извори: Зборник Националне академије наука, Медицински факултет и јавно здравље Универзитета у Висконсину
