Морам да поправим ово понашање

Мој дечко каже да ће прекинути са мном ако не престанем да радим ово што радим. Каже да је то мој дечји став, али покушаћу да будем прецизнији. То се дешава кад повредим осећања. Суочавам се са својим емоцијама пред другим људима и утичем на њих уместо да се приватно бавим својим емоцијама. Уништавам планове или стварам драму / сцену тако што реагујем споља својим осећањима (вриштећи / бацајући напад, али то радим много мање него некада) или пасивно реагујем тамо где још увек покажем да сам узнемирен, али уместо да будем само једноставно агресиван, пасиван сам агресиван када истрчим из собе скрећући пажњу на себе и утичем на оне око себе и често кварим вибрацију / добар провод. Највише радим ово друго од ово двоје.

Неки примери:
Дошао сам кући да се дружим са мојим бф-ом и његовим пријатељем, узнемирио сам се због нечег мањег и закључао се на неко време у купатилу правећи се да се туширам, а затим изашао кроз врата и отишао у једносатну шетњу док су чекали ја да дођем да се дружим. Мислим да своје понашање оправдавам у реду јер је само по себи кад сам сама у реду, али је лоше када утичем на друге људе.

Мој дечко и ја смо ишли у продавницу, а он је рекао нешто о финансијама које сам сматрао штетним, па сам променио планове и рекао да не идем у продавницу и изашао сам из собе пре него што је могао да одговори. Каже да га мучим и кажњавам емоционално и обично кажем да не намеравам, али можда то радим подсвесно?

Будући да је на забави, неко каже нешто повредљиво и уместо да се са повређенима код куће носим у самоћи, напуштам разговор у журби и одлазим у купатило и плачем, а затим се враћам и понашам се као да се ништа није десило након прављења сцене.

Сада постајем свестан овога иако то чиним годинама. Неугодно је и радим то готово свакодневно. Како да станем? Шта је нови приступ? Шта бих нешто ново могао учинити уместо да реагујем на овај начин? Како могу да будем свеснији када ће се ово догодити?

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте нам послали свој е-маил. Ваше храбро самоиспитивање је одличан начин да започнете са постизањем дна овога. Глума (и глума) када су ваша осећања повређена показатељи су потребе за већом саморегулацијом и самоконтролом. Сама чињеница да сте сада свесни овога написали сте нам овде и тражите начине да се носите са тим неопходни су састојци за промене. То је добар почетак. Препоручио бих терапију усмерену на развијање вештина суочавања са овим импулсима. Успут развијање праксе медитације може бити сјајан начин да започнете развој ових емоционалних мишића.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал