Када је ваше дете спортиста и перфекциониста

Јое је волео да игра фудбал и да је имао избора, проводио би све будне сате играјући тај спорт. Такође је био успешан у другим областима свог живота. Био је поносан на А који је добијао у свим својим разредима. Био је мултиталентован и родитељи су били задовољни његовим напорима. Међутим, док је пошао у 10. разред, његови родитељи су приметили да је почео да постаје веома критичан према себи кад год би његов тим изгубио. Било му је тешко да преброди сопствене грешке. Кажњавао би се повећавањем времена за вежбање и избегавао дружење са пријатељима.

Једног дана рекао је тати да би у будућности волео да игра фудбал на престижном универзитету. Његов отац је одговорио да је то био сјајан циљ. Тада је Јое рекао, „То је вероватно само сан јер никада нећу бити довољно добар.“ Тата га је питао зашто? Јое је рекао да би "довољно добар" фудбалер морао потпуно да воли тај спорт и да би му такође требале савршене оцене. Његов отац се сложио да је страст према том спорту била пресудна и да је Јое то имао. Међутим, Јое је изгледао заглављен у својим размишљањима и веровао је да мора бити савршен.

Када ваше дете спортиста више не ужива јер му смета нездрави перфекционизам, размислите о следећим тачкама.

Знаци да ваш спортиста има нездрави перфекционизам:

• Трудите се, али фокусирајући се само на победу.
• Немогућност пребојавања губитка данима до следеће утакмице, где циклус почиње поново.
• Брине ме шта други - саиграчи, родитељи и тренери - мисле о њиховом учинку.
• Велика и нереална очекивања од сопственог учинка.
• Уверења у круто размишљање: Екстремно размишљање попут: „Лош сам играч јер смо изгубили.“
• Немогућност уочавања позитивних ствари, задржавања на негативима и увећавања њихових грешака.
• Пад самопоуздања како се увлачи сумња у себе.
• Очекујући одобрење родитеља, тренера и других када осете да су одиграли сјајну утакмицу.
• Осећате се срамотно када губите утакмицу или не играте добро.
• Показивање беса и узнемиравање када други покушавају да се повежу.
• Уверење да им самокритичност и упоређивање помажу да постану бољи спортисти.
• Немогућност да се види како њихова нездрава уверења штете њиховим перформансама.
• Одвајање од пријатеља и породице.

Како можете да помогнете свом перфекционистичком спортисти?

• Када ваше дете искуси стрес и анксиозност због својих спортских перформанси, обавезно потврдите и признајте своја осећања. Дозволите јој време да се изрази и обради своје искуство.
• Створите породичну културу где је фокус на „процесу“, а не „исходу“. „Процес“ значи ствари које они моћи контролу и „исход“ који значи ствари које они не може контрола.
  • Шта они могу да контролишу?
    • Њихов ниво напора
    • Њихов начин размишљања
    • Њихова радна етика
    • Њихов фокус на побољшању и напретку
    • Њихове свакодневне навике и избори
  • Шта не могу да контролишу?
    • Бити „најбољи“
    • Колико су други талентовани
    • Без обзира да ли побеђују или губе, добијају најбоље оцене итд.
• Потврдите да је њихова жеља за побољшањем одлична карактеристика. Обавестите их да сте приметили њихову сјајну радну етику и напоре да се побољшају.
• Када његов тим победи, можда ће вас питати за мишљење о његовом учинку и да ли мислите да је играо добро. Можете похвалити његово постигнуће у „процесу“, колико је тешко играо, страст итд. Реците му: „Волим да те гледам како играш“. Можда ће инсистирати на вашем мишљењу. Можда мислите да нема ништа лоше у томе да детету пружите сигурност. Међутим, када деца доживе нездрави перфекционизам, тражење уверења постаје потреба да се задовоље њихова несигурност и осећај неадекватности. Дугорочно, то се враћа.
• Помозите им да схвате да је најважније колико су уживали у игри и ако су се такмичили по својим најбољим могућностима, а не да ли други мисле да су играли добро. Да би повећали самопоуздање, морају да науче да не треба да зависе од мишљења других да би се осећали добро у свом напору или учинку.
• Када њихов тим изгуби, можда ће желети уверење јер се осећају неуспешно. Већина родитеља ће желети да похвали своју децу рекавши да су се сјајно играла чак и ако нису. Родитељи ће можда желети да криве друге за губитак, тако да се њихова деца неће осећати лоше. Не чини то. Не заборавите да похвалите њихов труд и будите позитивни према искуству без обзира на исход.
• Помозите им да виде позитивне ствари у игри и шта могу научити из губитка. Охрабрите их да се запитају: „Шта сам данас научио?“ Кад почну да постају критични, позовите их да застану и запитајте се: „Да ли ми ово помаже да се осећам боље?“ Они могу рећи: „Не, али то ми помаже да радим више.“ Подсетите их поново да се усредсреде на „процес“ побољшања, а не на „исход“ победе или пораза.
• Помозите својој деци да развију став размишљања „процес“ наспрам „исхода“ док се баве својим спортским активностима. Научите их да „контролишу оно што можете да контролишете“. Ови принципи се такође примењују на њихове академике и у свим областима њиховог живота. Децу се може научити да се „такмиче са собом“ да би постала боља. То је једини начин да истински уживају и науче критичне животне лекције доступне из бављења спортом и других својих активности.

Док помажете својој деци да се усредсреде на оно што могу да контролишу, ви ћете бити инспиративни тренер који ће им променити живот! Овај принцип важи и за нас родитеље! Сви можемо имати користи ако се фокусирамо на ствари које можемо контролисати!